為甚麼我經常失眠?

如何改善失眠

改善失眠狀況的話，應該先從紓解壓力、放輕鬆，不要熬夜、暫時從混亂的生活中抽離出來，享受大自然的舒適與寧靜。對於改善失眠，食療、食補的方式，一直為東西方傳統醫學所推薦，您不妨參考看看。

◎紅棗，補氣藥的一種，具有補中益氣、養血安神的作用。

◎百合，補陰藥的一種，具有清心安神、促進睡眠、改善神經衰弱的作用。

◎茯神，為茯苓中心白色的部分，用於安神、改善失眠、心悸等症狀。

◎酸棗仁，具有平息焦躁情緒、安定神經的作用，對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助。

◎桂圓，可安神滋養。遠志、蓮子有助安神與鎮定。

促進睡眠的五個要訣：

（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的SPA美容澡，relax一下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。

（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。

（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。

（4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。

（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。

為甚麼我經常失眠?

你千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，否則就很難入睡，如果沒有睡意就起床，找點東西，等到睡意很濃時才去睡便行了．

2008-07-07 16:35:29 補充：
信我呀！我亦曾經試過失眠，現在已好了．

你好，我推薦你一個關于保健常識的網站，他包括數百篇關于日常生活保健養生的文章。

http://www.keephealth.info/


希望對你有參考價值！

暫時我聽到有人的失眠及癌症全面好轉 :(來自四川的男士,他說十幾天失眠嚴重住院,他太太拿NONI給他試,他還說太太無知被騙,太太只好留下給他,當太太走了後,他心想既然買來,當果汁飲啦!飲用NONI後,當晚就能睡了.
看以下參考資料.

放鬆心情, 減少壓力, 唔好胡思亂想, 因為大部份失眠都因為咁所致的, 當然營養唔均衡亦都是引致失眠的原因

有好多方式可以改善失眠的, 如需協助, 可msn或email給我 [email protected]