血太濃有什麼好方法改善？

改變你的飲食習慣

1. 多飲水

多喝稀釋效果好的水︰鹽水會促進細胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的稀釋水是20℃─25℃的白開水或淡茶水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

另外，飲水要注意時間，陳主任特別強調，最好在早上起床的時候就喝一杯溫開水，然後再洗漱吃早餐，因為早上是一天中血液濃度最高的時候，就寢前一個小時也最好喝杯水，每天喝水最好不要少於2000毫升，也就是8杯水左右。

2. 多吃具有稀釋血液功能的食物

能夠抑制血小板聚集，防止血栓形成的食物，比如黑木耳、大蒜、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、鳳梨、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝血作用的食物有西紅柿、葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、核桃、玉米、芝麻、獼猴桃等。多食含維生素C的水果和菜蔬。維生素C能降低血脂，菜蔬中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液黏稠度。

3. 多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血黏稠得以改善。另外，禽蛋、魚類也含有較多地卵磷脂。

4. 少吃動物五內和甜食

動物五內如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5. 堅持鍛鍊

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

6. 戒除煙酒

煙酒會影響血液循環，降低血流速度，減少血流量，從而引起血液黏稠。所以盡量不要抽煙酗酒。


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但是001實在是錯

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