連續四個小時也睡不著，有冇人可以教我晚上睡覺怎樣才能入睡？？

睇返你既資料
我認為你係因為晏就訓得太多啦
所以夜晚先訓唔著
因為你已經習慣左晏就訓哂了~
你要改變下,
晏就最好唔好訓
就算頂唔順都係訓最多一個鐘好啦
午睡一個鐘等於夜晚訓既兩個鐘嫁!

跟住你就要慢慢介左訓咁耐晏覺
調整返好個生理時鐘

夜晚要比身體休息真係好重要嫁
你要加油呀^^
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。

23：00～1：00肝排毒時間
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

24：00～4：00脊椎造血時段
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

1：00～3：00膽的排毒
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。

3：00～5：00肺的排毒
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5：00～7：00大腸的排毒
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

你千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，否則就很難入睡．如果沒有睡意就起床找點東西做，等到有睡意才去睡就行了．

2008-07-03 15:20:18 補充：
我也曾經失眠過，現在已好了，信我呀！

Maybe you have pressure for you next day work, or afraid that
the alarm clock might ring suddenly.
Try to sleep early, like10:00pm, it may work.