我想問踩健身單車係唔係帶氧運動?

◆ 踩健身單車是屬於帶氧運動的一種。
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◆ 如運用得適當和飲食等配合，絕對是可幫助燃燒體內脂肪，有達至減低體重(肥胖)的作用。
◆ 一般踩健身單車唔喺只靠猛用力和踩得快、踩得競就喺好，這是錯的。要有預期效果，但只是靠自已那套自以為是的方法去練習，往往惜得其反唔生效。
◆ 見議應該請教正規的健身教練，請他們替你作一個體能測試，評估一下你的身體狀態，定出一個適合你作健身單車運動的指標，例如心跳率、上下血壓和運動時的血液含氣量等，再加上踩單車的速度和時間等，這些參數每樣都要配合妥當，帶氧運動的成效才能事半功倍。
◆ 我用作踩單車的調度如下：80 Watts 阻力的連續動作，心跳率在 95-110 間，血含氧量約 7-8 METS，時間在 20-30 分鐘，微汗。另加 35 分鐘跑步機上作急行之帶氣運動，每星期各需造五次，我可以達到一個月減重約 0.5-0.8 kg (因應年紀體能的差異，每人的調度會不盡相同，參考參考)。
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可以,

是可以減到肥的,

尤其是參加團體踏單車課,

隨著教練的指導,

出一身汗水,

再做拉筋,

仲可以修靚身型,

但要加上飲食節制,

事半功偣!

時間持續大約十分鐘以上先係帶氧運動
你踩十幾秒就唔係!

你係咪認真想減肥架,

我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我去康寶萊跟住個度d顧問教我既方法用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我有返腰形啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址睇下啦.


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希望可以幚到你啦

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

係

我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，

2個月就減左15磅，又吾係好貴，精神仲好左添，

就係佢幫我減嫁！

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真係估吾到減肥係咁簡單！

只要相信，就一定幫到你！

也可以協助減肥的, 不過你在運動前/後都唔好進食高脂肪的食物... 要有好的減肥效果, 最好是改變埋日常的飲食習慣, 注意營養而唔係份量, 多飲開水(唔係蒸餾水), 唔好太夜瞓... 咁就可以健康地減肥, 如有疑問, 可msn我 [email protected]