如何增強記憶力?

如何增強記憶力
1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃濃如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提升記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提升大腦的工作效率。這是提升記憶力的關鍵。


如何增強記憶力?

記憶力愈來愈差????
有辦法改善wow

http://blog.qooza.hk/creamfish520?eid=9899473



send e-mail :
[email protected]


tel:66761612



add my msn :[email protected]

find Alison Cheung

其實只需一些簡單的練習，大部分人皆有培養超強記憶力的潛能。普瑞斯利博士說。究竟需要作哪些練習呢？問得好，請看下列說明。

多聯想
你是否曾參加過機智問答的比賽？就在答案呼之欲出時，你忽然忘了正確的答案，使你失去得獎的機會。下次在記事情時，盡可能多聯想與此主題有關的其他事物，以幫助你打通索取此記憶的途徑。

照相
美國人在一生中，平均浪費一年的時間在找放錯位子的物品，想要節省這無謂的耗損嗎？將你所有的鑰匙擺在桌上，仔細看清楚之後。用手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔在記憶庫內。下回你就不會再取錯鑰匙了。

自言自語
不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這是加強記憶的好方法。柯斯基教授說。

列一張清單
不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。我們短暫的記憶容量有服。史高青博出說。列張清單不但可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。

分門別類
當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記億，應試著分類。假設你要去超市買20樣東西，你可以條理分明地提醒自己，要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。

編故事
有時候，將你所需要的各種東西編成故事，有助於記憶。例如，你正往市場的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一隻豬正在蘋果樹下喝奶。

把名字與臉孔聯想
許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在於將名字與臉孔一起刻入腦海中，最好能找出那個人臉上的特徵，以加深印象。另一個記住名字的方法是找諧音，以幫助記憶。

尋找記憶中的標記物
當你記不得是何年曾服務於某公司，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和某個女孩子約會，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鯊。這部電影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。

重點提示
許多大學生使用螢光筆在書上畫了各種重點線，有紅、有黃、有綠等等。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不致於將讀過的都忘記。

閱讀，閱讀，再閱讀
如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，史更泰勒說。身為聯合國資深口譯員，史更泰勒必須記憶大量的辭彙， 並隨時準備將它們派上用場。光就英文而言，就有二十萬的安可用，雖然日常生活中的用字不超過五千字。(史更泰勒也能說流利的法語、德語、西班牙語)。因 此，如果你常苦於用詞不當、或詞不達意，可能需再加強辭彙訓練。不妨多多閱讀小說，尤其是古典文學著作。

考考自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形可能發生在考試期間，你可能發現原先背好的東西，突然從記憶模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

保持平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒。焦慮會使頭腦不清。普瑞斯利博士說。紐約市的貝里茲國際語言學校(Berlitz)宣稱他們教學成功的關鍵在於提供學員一個沒有壓力(不考試、不評分)的環境，使學員輕鬆、愉快地學習。

小心藥物及烈酒
許多東西都有促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。

醫學小常識
長久以來，科學家努力地研究營養與大腦記憶力及學習能力之間的關係。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養品是否能增強記憶力，仍是個謎。

過去這幾年的研究，將焦點集中在下面各種與記億力可能有關連的營養素：

維他命B1、B6、B12、C、

膽鹼、

葉酸、

煙鹼酸、

鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，

當然還包括卵磷脂。

科學家利用人參及白鼠做實驗，發現人參裏有某些成分能改善小白鼠的學習力及記憶力。未來有可能發展出治療健忘的藥物，當然，不可避免的是，還是有人會健忘得忘記定期服用。

丘彼特之神箭．穿心箭

可以的, 首先要注重營養吸收, 特別係Omega3, DHA/EPA... 此外, 亦需要有足夠的休息, 咁先可以有效地改善記憶力o架

如有疑問, 可直接msn或email給我 [email protected]

你好，我推薦你一個關于保健常識的網站，他包括數百篇關于日常生活保健養生的文章。

http://www.keephealth.info/


希望對你有參考價值！

我都唔知岩唔岩,不過希望幫到你啦!

睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。

許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。