我想減肚腩（２０點）

瘦身運動 ---- 收小肚腩

運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。

運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。　

運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........
2. 唔好飲奶茶、架啡：因為有奶有糖。
3. 多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好係食灼菜
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
5. 睡前四小時内不能進食：因為食物未完成消化，積在胃內，會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。

基本上，做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習慣！
希望幫到你>.<

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係唔係認真想減肥ｇａ．．．

因為我以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以想似的形容詞

又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．

透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋(包3吋腰、3吋肚腩)
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我

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如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

你個肚腩幾大呀?
重左幾多
我個肚腩都幾大架
不過個半月減左4吋
好開心呀
你想知點可以減
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因為打唔到咁多
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你都可以去呢個網站
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早上吃早餐前喝一杯熱水(熱度是你可一口氣喝完的最高溫度)!

你可吃一份高營養，少份量的早餐!

等到中午你可正常吃5-6成的午餐!

記得什麼都不要吃，只可喝水~

晚餐可吃菜和魚，但不到吃肉(最多4成飽)~

睡前四小時千萬千萬不要吃東西，最多喝少少水~

早點睡就不會想住吃，新陳代謝好~!


(告訴你我才中二，我經常給同學說是肥婆!我就下決心減肥，我身高
159由150磅減到117磅，肚腩更加不用說~這是我發明的時間表，跟住做吧!)

現家愈來愈多關於健康、減肥的話題出現
健康係生命中好重要ge一環!

你,,,而家健康嗎? ...再想一想,,幾年後,,十年後,,廿年後,, 你的健康會變成點?




你希望改善::_____________
1]保持體重 2]減輕體重 3]增加體重 4]局部瘦身
5]改善體形 6]改善皮膚 7]改善腸胃


個人資料::
1. 姓名 :
2. 性別 :
3. 年齡 :
4. 現時身高{cm} :
5. 現時體重{kg/lb} :
6. 理想體重{kg/lb} :
7. 聯絡電話 :
8. 最佳聯絡時間{白天/晚上/全日}:::
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基本套餐 {0 - 5 磅} 平均每餐價錢 HK$16
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如有任何查詢, 可致電/sms到你的專業營養顧問::
61879910[ Vanessa Au Yeung, 歐陽小姐] [3台]


你的專業營養顧問的個人故事:


中學個陣開始肥,,最高峰去到145磅,,
朋友成日都開玩笑咁講:: 你快d減肥la! 好肥ar你
雖然知道朋友都係講笑咁講,,
但其實經常俾人咁樣話,,
自信心不斷下降,,


因為屋企人本身健康唔好,,
daddy,媽咪都好擔心我ge健康
試過節食,,諗住可以食少d 吸收少d 就會輕d
但發覺愈節食愈疲倦,,


開始留意下d廣告,,
去過2間纖體公司, 用左好多$,
但得唔到一個好ge效果,,
所謂ge營養師開ge營養餐單
而家睇返,,其實同節食都冇分別
除左效果唔好,,,纖體公司ge服務態度,,
基本上係睇你俾幾多$而定對你要幾好...


由於仍然好肥,,好唔健康,,
又再次上網尋求其他減肥網站
最後傻下傻下, 搵到我而家減緊ge一間公司!


睇返價錢,,覺得都okay,就開始keep住用
頭5日已經減左3磅,,一直用,,
到而家差唔多2個幾月ge時間
已經減左 19.8磅!

最緊要係收吋數收得好好
條腰減左5吋! 肚腩又減左5吋!
連patpat都減到3吋,,背肌都減到wor!
最緊要最緊要係,,仍然食得好飽,,


本身氣管唔好,,做唔到運動
而家呢個方法,,唔使節食,,又唔使做運動低下
好健康咁減到! 改善左我ge健康

我自己都減緊肥,我用緊一個營養早餐減肥..
我已經減左42磅喇!

如果有興趣可以E-MAIL比我介紹比你
我D朋友都係用佢減肥,我自己都覺得好WORK,
我之前用過好多減肥都唔得,仲反彈,呢個真係好WORK!

[email protected]

其實減肥最好就係做多d運動~食野均衡!
你想快!~你就要多d做~~~
你可以去d減肥中心~~

比尼個網你自己看,因為太多了,我都吾知你要边啲http://www.google.com.hk/search?complete=1&hl=zh-TW&q=%E6%9C%80%E5%BF%AB%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%82%9A%E8%85%A9%E6%96%B9%E6%B3%95&meta=&aq=f