我想減肚腩(20點)

2008-07-01 5:02 am
我的肚腩好大!!!,可以點減呀?
我近排肥左,不過肥系肚腩度..
有咩方法可以盡快減呀?

回答 (23)

2008-07-01 5:08 am
✔ 最佳答案
瘦身運動 ---- 收小肚腩

運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,再躺下;做 10 次。可收小肚腩。

運動 2 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後,固定下身,左手疊向右手,再將右手疊 向左手,做 10 次。

運動 3 : 平躺於地面,雙腳伸直,雙手伸直平放於身體兩側。吸氣,將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣, 保持動作5秒,再慢慢放下雙腳,做十五次,可收緊腹部及大腿。 

運動 4 : 平躺地上,雙手放平;2. 下腹部用力,把上半身抬起做 20 次,可收小肚腩。
1. 食物要清淡:戒油,戒咸,戒甜........
2. 唔好飲奶茶、架啡:因為有奶有糖。
3. 多吃高纖維性的蔬菜:幫助排毒。最好係食灼菜
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
5. 睡前四小時内不能進食:因為食物未完成消化,積在胃內,會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。

基本上,做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔,改變生活習慣!
希望幫到你>.<
2008-07-07 8:47 am
係唔係認真想減肥ga...

因為我以前都係用呢d方法減肥ga..
用空手道、籃球、游水、跑步、做gym
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以想似的形容詞

又用過節食的方法..
點知早餐唔食...
下午咩都食返曬....有幾多就食幾多..

透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左8磅13吋(包3吋腰、3吋肚腩)
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我

聯絡我呀
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2008-07-02 6:45 am
如果你認真想減肥?大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
  減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材,最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好,BODY提醒妳,千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!

2. 瞭解肥胖的原因
  造成自己身材肥胖的原因是什麼?一定要先找出自己發胖的原因來,減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助,能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
  馬上不吃不喝或是猛做運動等,想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來,結果身材不一定能瘦,身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗,實在急不得,放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
  即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!

5. 避免暴飲暴食
 三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐,而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星,一定要小心,學習自我克制,不要落入了美食的陷阱!

6. 將減肥養成生活習慣
  很多人在減肥成功之後,很容易又碰到複胖的情況,這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中,所以一旦完成了減肥的使命,放鬆了心情之後,身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣,窈窕身材才能一直長相伴。
記住!藥物只是輔助品
2008-07-01 10:47 am
你個肚腩幾大呀?
重左幾多
我個肚腩都幾大架
不過個半月減左4吋
好開心呀
你想知點可以減
你msn我 or 打俾我呀
因為打唔到咁多
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mobile: 64221007 sophia
你都可以去呢個網站
http://www.yourhealthyshape.com/sophia
參考: 自己
2008-07-01 10:00 am
早上吃早餐前喝一杯熱水(熱度是你可一口氣喝完的最高溫度)!

你可吃一份高營養,少份量的早餐!

等到中午你可正常吃5-6成的午餐!

記得什麼都不要吃,只可喝水~

晚餐可吃菜和魚,但不到吃肉(最多4成飽)~

睡前四小時千萬千萬不要吃東西,最多喝少少水~

早點睡就不會想住吃,新陳代謝好~!


(告訴你我才中二,我經常給同學說是肥婆!我就下決心減肥,我身高
159由150磅減到117磅,肚腩更加不用說~這是我發明的時間表,跟住做吧!)
參考: 自己
2008-07-01 7:19 am
現家愈來愈多關於健康、減肥的話題出現
健康係生命中好重要ge一環!

你,,,而家健康嗎? ...再想一想,,幾年後,,十年後,,廿年後,, 你的健康會變成點?




你希望改善::_____________
1]保持體重 2]減輕體重 3]增加體重 4]局部瘦身
5]改善體形 6]改善皮膚 7]改善腸胃


個人資料::
1. 姓名 :
2. 性別 :
3. 年齡 :
4. 現時身高{cm} :
5. 現時體重{kg/lb} :
6. 理想體重{kg/lb} :
7. 聯絡電話 :
8. 最佳聯絡時間{白天/晚上/全日}:::
9. 電郵地址 :
10. 居住國家 / 區域

請把資料e-mail到 :::
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基本套餐 {0 - 5 磅} 平均每餐價錢 HK$16
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如有任何查詢, 可致電/sms到你的專業營養顧問::
61879910[ Vanessa Au Yeung, 歐陽小姐] [3台]


你的專業營養顧問的個人故事:


中學個陣開始肥,,最高峰去到145磅,,
朋友成日都開玩笑咁講:: 你快d減肥la! 好肥ar你
雖然知道朋友都係講笑咁講,,
但其實經常俾人咁樣話,,
自信心不斷下降,,


因為屋企人本身健康唔好,,
daddy,媽咪都好擔心我ge健康
試過節食,,諗住可以食少d 吸收少d 就會輕d
但發覺愈節食愈疲倦,,


開始留意下d廣告,,
去過2間纖體公司, 用左好多$,
但得唔到一個好ge效果,,
所謂ge營養師開ge營養餐單
而家睇返,,其實同節食都冇分別
除左效果唔好,,,纖體公司ge服務態度,,
基本上係睇你俾幾多$而定對你要幾好...


由於仍然好肥,,好唔健康,,
又再次上網尋求其他減肥網站
最後傻下傻下, 搵到我而家減緊ge一間公司!


睇返價錢,,覺得都okay,就開始keep住用
頭5日已經減左3磅,,一直用,,
到而家差唔多2個幾月ge時間
已經減左 19.8磅!

最緊要係收吋數收得好好
條腰減左5吋! 肚腩又減左5吋!
連patpat都減到3吋,,背肌都減到wor!
最緊要最緊要係,,仍然食得好飽,,


本身氣管唔好,,做唔到運動
而家呢個方法,,唔使節食,,又唔使做運動低下
好健康咁減到! 改善左我ge健康
2008-07-01 5:35 am
我自己都減緊肥,我用緊一個營養早餐減肥..
我已經減左42磅喇!

如果有興趣可以E-MAIL比我介紹比你
我D朋友都係用佢減肥,我自己都覺得好WORK,
我之前用過好多減肥都唔得,仲反彈,呢個真係好WORK!

[email protected]
2008-07-01 5:07 am
其實減肥最好就係做多d運動~食野均衡!
你想快!~你就要多d做~~~
你可以去d減肥中心~~
2008-07-01 5:04 am

收錄日期: 2021-04-13 15:45:50
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080630000051KK02892

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