Can't sleep well

✔ 最佳答案

您的問題應該唔多唔少同精神壓力有關
但都要先排除以下幾個問題
1. 您有無飲酒? 因為飲酒後的確會容易入睡，但亦容易早醒
2. 有無抑鬱的症狀? 精神抑鬱的人都會有早醒的問題

請先改善睡眠環境及衛生
- 睡眠環境最好是較暗及寧靜的 (如有需要請考慮安裝遮光窗簾等)
- 不要在睡房內放行針的時鐘時針走動的聲音會令已經睡不著的人更煩嘈
- 選用適當的被舖，過熱過重的被子容易令人睡不好甚至熱醒
- 睡前不宜吃過飽或做運動，做運動令體溫升高不利入睡
- 不要將平日生活上的問題在睡覺時想，也不要帶工作到床上做
- 其實最重要都是盡早解決日常生活上的問題，沒有精神和工作上的包伏，做甚麼都輕鬆

盡量避免服食藥物或飲酒以求安眠，因為有經驗的人都會知道很容易依賴
但如果真的是睡得太差，甚至影響了平日的工作，真的要一些藥物上的幫助，最好還是去看醫生，不要自己亂配藥。起碼有醫生監管您的藥量都沒有那麼容易過量
藥物以最少劑量和最少的份量為佳
不要配過多的份量以作後備，因為這引誘太危險了
配了藥需要時便可以吃，不要給自己壓力，又怕睡不著，又怕吃上癮，真的是睡不著(例如已過了30分鐘)便吃吧，如果醫生只不過配了數粒藥而已，那吃完便沒有藥了，想上癮都沒有藥啦
放假的日子不要吃藥，早上早一點起床，晚上早一點準備睡覺，不要以為平日睡不好，放假便可以睡個痛快; 又或是明日又不用上班，可以晚一點才睡，這樣只會令生理時鐘更亂，睡得更差

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