有咩減肥方法?我好想減肥!

打網球,籃球,羽毛球,swimming,可以長高 and 減肥...

那些因素可以左右後天的身高發育？

運動 (can 減肥 too)：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。

營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。


your father and mather 高唔高, 肥唔肥???????????????? maybe is 遺傳

呼拉圈可減肥,主要減係腰部 and 肚攬
玩呼拉圈是一種有氧運動,如每天玩30mins或早晚各15mins就可以減到肥的.如每天都玩,每星期就可減到2 Lbs肥肉呀,不過飲食都很重要.呼拉圈減腰超快, 喺屋企做又慳時間2-3 日就睇倒效果, 有恆心就做耐d, 每日15分鐘已好夠, 試下啦! yoga可以令你體態修d,可以喺街買d VCD在家跟住做,平靚正. 同埋飲茶只係去你的水份, 都唔係減倒脂肪,唔好嘥錢啦, 真係推介玩呼拉圈, 好快減, 只要有恆心, 努力呀!
減肥必須先要做「帶氧運動」跑步，尤其「燃燒」腰部脂肪肥，才有良好效果。
每日10分鐘轉呼拉圈+跳繩，祇是輔助修緊腰部和小腿肌肉結實。

http://www.keepfitway.net/
哩個網站有大量的減肥知識，你可以參考下，希望可以幫到你啦~

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

我同你差唔多大架
我由細到大都冇瘦過
我個半月前都同你差唔多重啦
不過我而家都減左18磅啦
吋數仲修得好好
條腰修左4吋
patpat 3吋
大腿2吋
手臀吋幾
而家真係好開心
以前d衫褲都唔口岩著lu
以前一直都係肥左要買過d衫
但而家係瘦左要買過d衫
真係超開心
你都可以架
你放心啦
唔係食藥架
你可以打俾我(最好的方法)or msn我
我詳細講個方法你知呀
msn: [email protected]
64221007 sophia

我都係肥妹仔一名
想grad din著到靚衫
之前成日噤住做運動有恆心一定減到
點知生活又忙又抽唔到時間做運動
纖體公司又冇用
食過減肥藥又唔得

不過宜家我食緊個隻milk shake好有用
又唔係減肥藥 健康ga
我食左一個月已經有明顯瘦到
加上又唔貴
如果你有興趣 email俾我
[email protected]
再同你詳談 =]
希望可以幫到你

此草本配方揉合各種精挑細選的草本成份研製而成，特別為維持 健康及活躍的生活模式而設。進一步改善健康的生活模式，有助 促進新陳代謝並使體內的細胞變得活躍，從而令您在日間感到活 力充沛。親身體驗一下，您必定會感到煥然一新！ 包括美纖片、抗脂片、營養蛋白素、天然瓜拉 拿片及消脂片

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濃縮蘆薈汁
甲殼纖維素
美纖片

我本身氣管唔好呢,,,又做唔到運動wor,,
但因為真係好肥,,
又唔想d人成日都話我,,,
就試去減lor..

試過節食ar,,上網搵下d減肥餐單,,
仲去過2間纖體公司,,,
用左超過成萬蚊,,,
但得唔到一個好好ge效果..!!!!

跟住過左排又上網睇下有咩可以減肥la,,
then,開始用而家呢個方法
價錢我覺得okay,, 十幾廿蚊一餐
{我讀ive,,出去同fd食都成四十幾蚊-口-}
至於個效果,,超級好lor!
我而家大約係用左2個幾月,,
減左20磅la!!! 重點係收吋數收得好好,,

背肌又減到,,only條腰都減左成 5吋@@...!!!
條大腿,,patpat個d位都減到ar

{最緊要係女仔care個part 冇細到XDDD}



如果你想知多d, 你可以再聯絡我ar^^
希望可以幫到你!
大多方法可以減到肥,,
不過一定要諗清楚個副作用 同埋個全面性lor!
要choose個最岩自己ge方法,健康咁減肥!

msn:: [email protected]
e-mail::: [email protected] / [email protected]
tel:: 61879910 [3台] [嘉安]




好開心,可以同你分享到=w=,,嘿

你好，我都係十七歲 ,係一個中六既學生，以前游開水，背肌同腳都好粗，又有肚腩，係網上見到有康寶萊既介紹，就搵左佢地既顧問幫手。你知la，作為一個學生都冇嘜收入，但係又好想減，剛好康寶萊有唔同既計劃，好適合我地學生。我以前都食過減肥藥，但係到自己心跳快左，仲冇嘜效…. 用康寶萊全面計劃或者其下既產品,都有以下既效果。加上除番開每餐只係十幾蚊，可能仲平過以前需要既價錢，一舉兩得。我都是一個學生，沒有足夠的金錢，但上次我上康寶萊公司的時候，都見到好多學生，佢地有D仲帶埋Mammy上去，一齊認識健康修身。不如你睇下我既經歷。

用左佢地既產品，我一個禮拜後全身修左9吋，其中兩寸是腰,減左4磅。我依家仲用緊康寶萊既產品，使用其間，感覺自己健康情況有改善，又不會因沒有進食正餐而感到疲倦或有任何副作用，對皮膚還有美白的效用，現在整個人變得有自信。之前嘗試過其他減肥產品都不太見效，用了康寶萊後，發覺它無論對想減肥的、想增重的、想健康的、想皮膚有改善的都是最好的選擇！

到依家用左一個月有多，上次去左旅行冇用幾日，都冇反彈，不過之後緊係要食番，大約要維持半年到，當身體既細胞適應左，反彈既機會可以話係等於零，加上康寶萊既產品，唔係為左減肥都可以食，幫助有效改善看健度康同皮膚。

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我地好有信心可以幫到你！康寶萊一定Work!

你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
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一定幫到你 !

減肥有法（只發中文稿）
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　　現在愈來愈多香港人意識到身軀過胖，不但有損儀容，而且對健康造成極大的威脅，不過要成功減肥，便要靠適當的飲食和適量的運動。


　　生署助理署長（個人生）程卓端醫生今日（六月三十日）說，盲目地服食減肥藥，抽脂肪或進行蒸氣浴，不但不能達到長遠控制體重的目的，更會對身體造成禍害。她解釋說：「市面上不少令體重下降的藥物，是靠抑壓食慾的。此類藥物直接影響中樞神經，副作用是令人感到精神緊張、失眠、抑鬱、影響身體機能，後果嚴重。這些藥物部份長期服用更會上癮，而停止食用後，胃口反而大增。」


　　「其實，常見的過胖原因，是身體熱量吸收與消耗不平衡，要成功減肥，便要針對這現象，減少熱量的吸收及增加熱量的消耗。換句話說，適當的節食（尤其是減少脂肪類食物），加上運動，就是最有效的方法。」


　　在飲食方面，程醫生認為應培養健康的購食、備食及進食習慣，「要攝取不同種類的食物，以求營養均衡，維持健康，但應避免吃零食及高熱量食物，如炸薯條、炸雞脾、漢堡包等，要選取熱量較低食物，例如以脫脂奶代替鮮奶，魚肉及去皮雞肉代替肥肉或半肥瘦豬肉。醣類及脂肪類食物亦應減少。」


　　「烹調食物時可採用蒸、煮、焗或白灼等方法；為保持食物的色、香、味，可選用熱量低的烹調。當感覺肚餓時，可選食低熱量餅乾，如全麥餅乾、水果或蔬菜等。」


　　以下為程醫生提供作參考的減肥餐單：

早餐　　牛肉生菜粥　　或

　　　　芝士蕃茄三文治　　或

　　　　雞蛋牛奶麥皮（免糖）


午餐　　西芹肉片、炒菜（少油）、飯　或

　　　　冬菇蒸雞、炒菜（少油）、飯　或

　　　　蕃茄煮魚、炒菜（少油）、飯


小吃　　水果、清茶　或

　　　　脫脂奶一杯　或

　　　　梳打餅乾、清茶


晚餐　　清蒸鯇魚、冬瓜湯、飯　或

　　　　肉片燴節瓜、豆腐魚片生菜湯、飯　或

　　　　洋蔥炒肉片（少油）、枸杞肉片湯、飯


　　運動方面，程醫生認為必須要持之以恆，每天至少做三十分鐘運動，並要有足夠的運動量，才可達到減肥的效果。


　　她補充說，運動量是否足夠，可以從運動時的心跳得知。若心跳達到個人最高心跳率的六成至八成，便是一個適當的運動量，而最高心跳率的計算法是以220減去自己的年齡而後乘0.7。


　　她說：「運動不但可以減肥，同時亦是都市人的一個「減壓」良方。」


　　「一般而言，理想的減肥速度是每星期減去半公斤至一公斤。一向未有運動習慣的人，可請教他們的醫生。當減肥成功後，仍要繼續注意飲食及運動配合，才可真正擺脫過胖的煩惱。」


　　她又說，能按步就班，安全有效地減肥，便可改善健康，減低因肥胖而引致血中膽固醇、或因三脂甘油含量高而引致高血壓、中風、心肌梗塞的危險。而罹患糖尿病及因體重造成關節負荷或關節痛的機會亦隨之而大大降低。


　　你若有興趣知道更多有關資料，可瀏覽衛生署「健康地帶」網頁內的「健康掌門人」和「普及健體運動」專題；網址為http://www.info.gov.hk/healthzone/。你亦可致電二八三五　一八二五，收聽中央健康教育組為你提供的健康資訊。


　　為儀容也為健康，立即坐言起行吧!


完


二○○二年六月二十八日（星期日）