我好想入樽....快來幫我(入到樽高人請進!!勞煩!!)

爆籃係指一種內線嘅進攻方法。進攻球員以身體力量加上轉身動作 / 假動作，喺籃底鑽取進攻空隙作內線投射。爆籃有時亦包括快速切入上籃嘅意思。前者主要係中鋒或大前鋒嘅進攻模式，後者係前鋒嘅工作。我諗你想講跳起把球大力灌籃那是入樽,,,最矮的16x都能入樽,,,香港人我就認為18x已經可以,,正常的人,,,在香港17x能夠入到樽的我也看過,,我認為平均是170-189跳躍力就個個吾錯如果16x-17x就一定要最小60cm啦腳離低垂直跳那種,,加上舉手一定可以~18x那些只需30-40已經能

其實五使擔心,我金年都係得個16碎,身高178,你仲有好長時間去生高
一年留留長,不如打多d波練多d彈跳力仲好！跳得高係有得練,不過生五生得高你就決定五到拉,不如放多d心機去練彈跳力拉@@!

2008-06-24 00:44:17 補充：
爆藍五一定取決於高度@@

160cm 要dunk(入樽) 到真係要好勁既彈跳力...
就算你可以拉到個rim (籃框) 你都仲未dunk 到..最少要跳起時隻手伸直要過左個rim一隻手掌咁多...
仲有...dunk 唔dunk 到睇彈跳力同埋體重多過高度..我個fd 6"0 183cm 佢都未拉到rim...因為佢大隻..好重..
你13歲... d 黑人都係12-15歲先第一次dunk 到...
你香港人冇可能快過d黑人第一次dunk 嫁!?
你跳起 有9尺 姐係差 1尺先拉到個框..就算拉到你都未dunk到..所以要練下彈跳力 同埋食多d high cal 野...你可能未發育...過多一兩年你可能有170 ..如果你一直練彈跳力練到幾年之後我諗你dunk 到..

第一, 跳力好多時都係天生肌肉的爆發力; 如果你要後天培養, 就要練下腳的爆發力

要練跳力, 就要加強小腿, 大腿4頭肌, 同後股肢的爆發力

練之前, 你要做足雙腳肌肉的熱身, 肌肉唔夠熱, 好易受傷同埋練唔到,
首先做緩步跑, 大約800-1000米, 之後就要仲展雙腳所以肌肉(記住係先做熱身再伸展, 咁d肌肉先至會係最好狀態), 包括前後股肌, 前後大腿肌, 大腿內則同外則肌肉, 前後小腿肌肉, 腳踝肌肉伸展

運動:
(1)你可以先做 蹲下--站立 的動作, 每set 10-12下, 每日3set, 每一下蹲下都要股部盡量貼近地面, 然後慢慢站立, 腰要保持挺直, 初頭做時慢慢做, 你可能會覺得膝蓋有d痛, 主要係因為你四頭肌唔夠力, 等d肌肉慢慢發育同有力, 痛楚會慢慢消失, 記住, 企起身時要呼氣, 蹲下時吸氣; 後期你就可以加快, 或者加磅做
(2) 跟住你就可以練爆發力, 你可以由完全蹲低, 然後一下用力向上跳, 每set 10-12下, 每日3set, 每一下都要用盡力, 初頭你跳幾下就無力, 不過一段時間之後, 你就會有進步; 記住做時, 腰要挺直
(3) 跑跳: 好似跑步咁, 不過係每一步都係用單腳用力向上跳,
eg: 跳時 左腳用力向上跳, 左腳要保持伸直, 腰挺直, 此時右腳要屈起, 股同膝關節屈成90度, 落地後就到右腳
做完之後, 記住做番緩步跑同伸展肌肉, 等d肌肉可以慢慢冷卻, 如果唔係, 你d肌肉第2日就會好酸痛
仲有, 記住配合飲食, 食多d蛋白質高的食物

2008-06-24 06:13:57 補充：
就算如果你過左個框一隻手掌你都係緊緊dunk 到..dunk得辛苦之餘又唔會球球入..
你同人打比賽都會用返lay-up 上籃...同似 detroit piston 既 sg : richard hamilton咁佢6尺7..
但係你極小見佢dunk 佢就算做fast break 冇人mark 都係做lay-up 多 佢唔係唔識dunk...係佢唔做...所以你e家dunk唔到咪做多d lay-up 同射多d波囉... 入樽勁同天生pure shooter 我會揀 pure shooter 囉