我身高157,體重53公斤,我大俾有D粗,小腿,腰都係,我想系一個月內減到去40公斤.我想問:我要系飲食,運動上要注意D咩?
我自己翼有一個計畫,行唔行得通? :
早餐食多D,午餐食一半,晚餐食水果.飲少D飲品,飲多D果汁/水.做多D運動......
請用中文回答.
我想減肥!!各位請幫幫忙!!(20分!!!急!!!)
2008-06-22 8:34 pm
回答 (12)
2008-06-23 3:11 am
✔ 最佳答案
你好~我原本也是好胖的~...我剛剛19歲~我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
可是卻不能減肥~還得來22吋的粗腿..
後來, 我用了營養代餐, 不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~
MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)
**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
還要每天吃最少7份水果....那就最健康不過喇~
最重要最重要的是...你的決定大於努力呀!!!
選一個既健康,自己又配合到的減肥方法啦!!
認真想減的話自己不防主動了解多些
真心希望可以幫到你!!
2008-06-23 11:57 pm
打網球,籃球,羽毛球,swimming,可以長高 and 減肥...
那些因素可以左右後天的發育？
運動 (can 減肥 too)：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
your father and mather 高唔高, 肥唔肥???????????????? maybe is 遺傳
呼拉圈可減肥,主要減係腰部 and 肚攬
玩呼拉圈是一種有氧運動,如每天玩30mins或早晚各15mins就可以減到肥的.如每天都玩,每星期就可減到2 Lbs肥肉呀,不過飲食都很重要.呼拉圈減腰超快, 喺屋企做又慳時間2-3 日就睇倒效果, 有恆心就做耐d, 每日15分鐘已好夠, 試下啦! yoga可以令你體態修d,可以喺街買d VCD在家跟住做,平靚正. 同埋飲茶只係去你的水份, 都唔係減倒脂肪,唔好嘥錢啦, 真係推介玩呼拉圈, 好快減, 只要有恆心, 努力呀!
減肥必須先要做「帶氧運動」跑步，尤其「燃燒」腰部脂肪肥，才有良好效果。
每日10分鐘轉呼拉圈+跳繩，祇是輔助修緊腰部和小腿肌肉結實。
那些因素可以左右後天的發育？
運動 (can 減肥 too)：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
your father and mather 高唔高, 肥唔肥???????????????? maybe is 遺傳
呼拉圈可減肥,主要減係腰部 and 肚攬
玩呼拉圈是一種有氧運動,如每天玩30mins或早晚各15mins就可以減到肥的.如每天都玩,每星期就可減到2 Lbs肥肉呀,不過飲食都很重要.呼拉圈減腰超快, 喺屋企做又慳時間2-3 日就睇倒效果, 有恆心就做耐d, 每日15分鐘已好夠, 試下啦! yoga可以令你體態修d,可以喺街買d VCD在家跟住做,平靚正. 同埋飲茶只係去你的水份, 都唔係減倒脂肪,唔好嘥錢啦, 真係推介玩呼拉圈, 好快減, 只要有恆心, 努力呀!
減肥必須先要做「帶氧運動」跑步，尤其「燃燒」腰部脂肪肥，才有良好效果。
每日10分鐘轉呼拉圈+跳繩，祇是輔助修緊腰部和小腿肌肉結實。
2008-06-23 7:51 pm
減肥一定要用健康o既方法, 至會瘦得健康&無咁易返肥!!!
其實肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多,
所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、
均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥
想了解多d, 可以 click 入呢個網址有好多健康資訊心得分,
d人減得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下幫唔幫到你
e-mail:[email protected]
msn:[email protected]
95784395 Fanny余小姐
網址: http://www.yourhealthyshape.com/fanny
------------
你約要46kg先標準.........
我可以幫到你
其實肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多,
所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、
均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥
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------------
你約要46kg先標準.........
我可以幫到你
2008-06-23 6:24 pm
我諗你寫錯, 你想一個月減4公斤而不是40公斤吧....
你的計劃唔可能令你一個月減4公斤, 不過你可以按照以下飲食方式都有效果的
早餐唔係食得多, 而係食得非常有營養, 重質不重量啊
午餐及晚餐, 食七成飽, 而主要多食蔬菜及豆類食物、肉類(一日約是你自己掌心的份量), 少五穀。此外, 你需要建立飲水的習慣, 每天飲用3公升的開水, 睡前3至4小時忌食任何的東西。 運動亦要每天最少有30分鐘以上, 不過冇需要超過2小時; 運動後忌立即進食, 尤其是高脂肪的食物。
健康飲食 http://www.justeasyhealth.com/wellness
你的計劃唔可能令你一個月減4公斤, 不過你可以按照以下飲食方式都有效果的
早餐唔係食得多, 而係食得非常有營養, 重質不重量啊
午餐及晚餐, 食七成飽, 而主要多食蔬菜及豆類食物、肉類(一日約是你自己掌心的份量), 少五穀。此外, 你需要建立飲水的習慣, 每天飲用3公升的開水, 睡前3至4小時忌食任何的東西。 運動亦要每天最少有30分鐘以上, 不過冇需要超過2小時; 運動後忌立即進食, 尤其是高脂肪的食物。
健康飲食 http://www.justeasyhealth.com/wellness
2008-06-23 9:58 am
其實減重第一係自己有恆心先,呢刻你決定左要減未先?比左個方法你,冇心咁跟足都係減
唔倒,例如有冇d咩原因而想減?
第二就係營養同運動,,即熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你
唔倒,例如有冇d咩原因而想減?
第二就係營養同運動,,即熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你
2008-06-23 9:06 am
大豆蛋白減重法 (286蚊．6日減3 ~ 5磅)
大豆蛋白減重法能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重
***********適合男仕或女仕選用*************
可有效地幫助減包包面`減大腿`減小腿`減肚腩`減 patpat
減手臂`減 byebye 肉`產後減肥`青少年減肥`小童減肥`減下半身
去水腫及婚前修身
以下都是用了大豆蛋白減肥法 而成功控制體重的例子：
Case 1
因長期節食及減肥藥導致皮膚極度敏感及長期出暗瘡
經歷過好多次千幾蚊一次既皮膚科醫生.次次拑左又翻發.搞左好多年都唔得
最後 ~ 用左合適既護膚品 營養調理,
家族性遺傳肥 6個月減去33磅, 10年冇反彈及 8個月後, 變成零毛孔
Case 2
13歲男仔用9個月既時間由208磅減到138磅
而且比同年既小朋友發育得更好
Case 3
36歲女士.一星期共減去8磅脂肪
Case 4
17歲女仔.6日減去3磅和全身寸數
case5
13歲女仔.1星期共減去1磅體重.1磅脂肪和1寸肚腩
這個方法除了會助你減磅數
最重要的寸數和脂肪也會1齊減=)
*最重要呢個方法係用你平時既飯錢去減肥!! 圍起一餐先13蚊*
想減肥又唔洗花錢?! 呢個方法幫到你!!*
如果想知道一些資料的話
可以add我：[email protected]
希望可以幫到你=]*
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***********適合男仕或女仕選用*************
可有效地幫助減包包面`減大腿`減小腿`減肚腩`減 patpat
減手臂`減 byebye 肉`產後減肥`青少年減肥`小童減肥`減下半身
去水腫及婚前修身
以下都是用了大豆蛋白減肥法 而成功控制體重的例子：
Case 1
因長期節食及減肥藥導致皮膚極度敏感及長期出暗瘡
經歷過好多次千幾蚊一次既皮膚科醫生.次次拑左又翻發.搞左好多年都唔得
最後 ~ 用左合適既護膚品 營養調理,
家族性遺傳肥 6個月減去33磅, 10年冇反彈及 8個月後, 變成零毛孔
Case 2
13歲男仔用9個月既時間由208磅減到138磅
而且比同年既小朋友發育得更好
Case 3
36歲女士.一星期共減去8磅脂肪
Case 4
17歲女仔.6日減去3磅和全身寸數
case5
13歲女仔.1星期共減去1磅體重.1磅脂肪和1寸肚腩
這個方法除了會助你減磅數
最重要的寸數和脂肪也會1齊減=)
*最重要呢個方法係用你平時既飯錢去減肥!! 圍起一餐先13蚊*
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2008-06-23 8:23 am
我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，
2個月就減左15磅，又吾係好貴，精神仲好左添，
就係佢幫我減嫁！
www.yourhealthyshape.com/sing
真係估吾到減肥係咁簡單！
只要相信，就一定幫到你！
2個月就減左15磅，又吾係好貴，精神仲好左添，
就係佢幫我減嫁！
www.yourhealthyshape.com/sing
真係估吾到減肥係咁簡單！
只要相信，就一定幫到你！
2008-06-23 7:35 am
如果你真係想減肥不如你試吓我個方法啦，
唔洗做運動，唔洗捱餓就可以減到肥，仲可以健康咗！
我妹妹19歲唔算好肥但有Baby fat，一星期減咗7磅，背部薄咗，對腳都瘦咗。
而我只得110磅，唔夠一個月都瘦咗3磅，腰同大腿修咗1吋，最重要係個人精神咗！
如果有興趣可以上呢個網度睇吓，希望可以幫到你啦！
http://www.keepfitnow.com/kyle
填份問卷就會有顧問跟進，免費架！
唔洗做運動，唔洗捱餓就可以減到肥，仲可以健康咗！
我妹妹19歲唔算好肥但有Baby fat，一星期減咗7磅，背部薄咗，對腳都瘦咗。
而我只得110磅，唔夠一個月都瘦咗3磅，腰同大腿修咗1吋，最重要係個人精神咗！
如果有興趣可以上呢個網度睇吓，希望可以幫到你啦！
http://www.keepfitnow.com/kyle
填份問卷就會有顧問跟進，免費架！
參考: 自己
2008-06-23 5:06 am
你甘減法一定會吾健康"
就算比你減到吾影響健康刀會影響D皮膚"
因為你係減左D肉"
但肉出面重有皮"
滅得太快你D皮會跟吾上"
會好鬆"
不如我推介一?療程比你牙"
$286 6日包減3-5塝"
系就慢D"
但健康最重要"
想知更多?
就MSN add我或e-mail比我啦:
[email protected]
就算比你減到吾影響健康刀會影響D皮膚"
因為你係減左D肉"
但肉出面重有皮"
滅得太快你D皮會跟吾上"
會好鬆"
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系就慢D"
但健康最重要"
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2008-06-23 2:28 am
一個月減唔到咁多~最多係體重的十分一~
其實如果做運動真係要做9個半鐘先減到一磅脂肪~
而且飲食要均衡~因為我以前都肥~
朋友介紹左隻代餐俾我~一個月減左13磅~
效果都唔錯~俾個網址你去了解下~
可能幫到你~
http://www.lossweight-now.com/
其實如果做運動真係要做9個半鐘先減到一磅脂肪~
而且飲食要均衡~因為我以前都肥~
朋友介紹左隻代餐俾我~一個月減左13磅~
效果都唔錯~俾個網址你去了解下~
可能幫到你~
http://www.lossweight-now.com/
2008-06-23 1:29 am
你係咪認真想減肥架,
我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我去康寶萊跟住個度d顧問教我既方法用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我有返腰形啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址睇下啦.
http://www.yourhealthyshape.com/angie
希望可以幚到你啦
我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我去康寶萊跟住個度d顧問教我既方法用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我有返腰形啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址睇下啦.
http://www.yourhealthyshape.com/angie
希望可以幚到你啦
2008-06-22 9:35 pm
你的計畫係行唔通,你不如做多D運動,均住飲食,睡棉適中.
收錄日期: 2021-04-29 20:04:02
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080622000051KK00874