有關練大力

如果你想出拳大力d
應該練「三頭肌」和「肩膊ge肌肉」
掌上壓係練「三頭肌」和「肩膊」ge好方法
可以每日做30下
然後慢慢加次數

用啞鈴練「三頭肌」ge方法
http://www.youtube.com/watch?v=qODBOJBBLWE
每日做3 組，每組6-8下
最多用重ge啞鈴
剛開始可以用12-16 lb
如果可以，後期可以用24 lb

用啞鈴練「肩膊」ge方法
http://www.youtube.com/watch?v=5NA54cjlT-Y
每日做3 組，每組6-8下
提示: 保持手臂直，不要屈曲

「拎住個啞鈴來練習出拳」
可以大大提高出拳ge速度
力度卻不能因此大大提升

其實減肥,增肥和增高

都需要飲食均衡,營養豐富

是真的

入去裏面揾佢哋幫你吖

http://www.yourhealthyshape.com/karen

最好每日都不要這麼拚命,應該一步步來,由少增多,其實每天都有很多事物助你練力的,例如幫下阿媽拿重野等(shopping)。=]

你這個方法大致上係冇錯，但係你都識講你好細力，你勸你唔好舉一百下啞鈴，第一日５０下，慢慢咁加落去，就ＯＫ喇！！！