我份人本身好細力...最近想練大力...
想問下如果我每日舉100下啞鈴再加30下掌上壓夠唔夠呢??
另外如果我拎住個啞鈴來練習出拳..
咁係咪可以練到出拳個時候大力一d呢??
有關練大力
2008-06-18 12:46 pm
回答 (4)
2008-06-19 3:18 am
✔ 最佳答案
如果你想出拳大力d應該練「三頭肌」和「肩膊ge肌肉」
掌上壓係練「三頭肌」和「肩膊」ge好方法
可以每日做30下
然後慢慢加次數
用啞鈴練「三頭肌」ge方法
http://www.youtube.com/watch?v=qODBOJBBLWE
每日做3 組，每組6-8下
最多用重ge啞鈴
剛開始可以用12-16 lb
如果可以，後期可以用24 lb
用啞鈴練「肩膊」ge方法
http://www.youtube.com/watch?v=5NA54cjlT-Y
每日做3 組，每組6-8下
提示: 保持手臂直，不要屈曲
「拎住個啞鈴來練習出拳」
可以大大提高出拳ge速度
力度卻不能因此大大提升
參考: myself
2008-06-18 8:28 pm
2008-06-18 8:08 pm
最好每日都不要這麼拚命,應該一步步來,由少增多,其實每天都有很多事物助你練力的,例如幫下阿媽拿重野等(shopping)。=]
參考: 自己
收錄日期: 2021-04-25 21:58:27
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080618000051KK00340