運動傷害 扭到條腰

以下是我過往的回答 , 與你問題有點出入 , 資料提供作參考之用 o
就你字面上來理解 , 你所說的椎骨 , 是否近在臀部與腰之間 , 而痛的位置在臀部外側的髋骨 ( 盤骨 ) 附近 , 而且當痛楚發作時 , 會有刺痛及灼痛感覺 , 相反痛楚緩和時就會腰酸乏力 , 並間歇性隱隱作痛 , 如正確的話 , 你有可能是患上了臀上皮神經炎 o
而臀上皮神經炎的成因 , 多數是身體轉動或彎腰時 , 令到豎背肌將皮膚的張力增加 , 牽扯到韌帶和肌腱創傷引起疼痛 , 久而久之就形成累積性慢性病 , 當累積到某程度下 , 痛楚便會隨之而來 o
你提出最近又沒有做甚麼運動 , 又沒有拉傷現象 , 究竟因何會痛 ? 首先要明白一點 , 凡係同韌帶肌腱有關的痛症 , 好多時屬於累積性慢性病 , 未必係新傷所做成 , 至於會否是骨刺 , 在我經驗當中 , 可能性係非常之低 , 因為骨刺必定在關節活動形成 , 平面的地方或肌肉上都不可能會出現骨刺 o
如果你屢醫無效的話 , 請容許我在此稍作介紹 , 雖然在坊間有很多不同類別既技術支援 , 你還可以選擇 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿係透過 { 力 } , { 能 } , { 信息 } 為患者治療有關痛症 o

{ 力 } 是通過外力 , 使解剖位置得以糾正 , 從而治療因解剖位置不正確而引起的不適 o

{ 能 } 是通過特定的手法在體外作功 ,將能量傳遞深入體內病變部位 ,改變內能 , 活躍細胞組織 o

{ 信息 } 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。

而治療推拿就係中醫骨傷鈄既外治手法 , 會針對韌帶和肌腱上的創傷 , 活躍細胞組織 , 平衡內分泌恊調 , 發揮病者自行與疾病作鬥爭的能動力 , 籍此來幫助患者痊癒 o
你所找既推拿師要有以下的條件

1 .) 推拿師要完全熟練基本手法三十六種
2 .) 推拿師要了解人體解剖學既結構
3 .) 推拿師既醫德和經驗
在此先祝你快 D 好番~.Q.~(>^.^<)~.Q.~
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/57.gif

相信與否 , 視乎你對中國醫學了解有多少 , 對人體解剖學結構認識有多深 o
如果有需要的話 , 請到旺角黑布街96-102號 , 威發大廈3樓A室健康源 ( 中旅社後面近亞皆老街 ) , 電話27499971 , 找金師傅嘗試吓 , 金師傅精於骨傷鈄治療推拿可以幫得到你 , 不妨多一個考慮 , 最後一提 , 金師傅每逄星期二放假 , 需要預約的 , 因為好多人都找金師傅 o
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_35.gif

You should rest with new injury until hurt is gone.

Strengthen your muscle by doing exercise.
You can find something here:
http://www.holisticphysio.com/

Swimming is a very good choice.