今個夏天...我決心減肥同埋增高...

打網球,籃球,羽毛球,swimming,可以長高 and 減肥...

那些因素可以左右後天的身高發育？

運動 (can 減肥 too)：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。

營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。

your father and mather 高唔高, 肥唔肥???????????????? maybe is 遺傳

呼拉圈可減肥,主要減係腰部 and 肚攬
玩呼拉圈是一種有氧運動,如每天玩30mins或早晚各15mins就可以減到肥的.如每天都玩,每星期就可減到2 Lbs肥肉呀,不過飲食都很重要.呼拉圈減腰超快, 喺屋企做又慳時間2-3 日就睇倒效果, 有恆心就做耐d, 每日15分鐘已好夠, 試下啦! yoga可以令你體態修d,可以喺街買d VCD在家跟住做,平靚正. 同埋飲茶只係去你的水份, 都唔係減倒脂肪,唔好嘥錢啦, 真係推介玩呼拉圈, 好快減, 只要有恆心, 努力呀!
減肥必須先要做「帶氧運動」跑步，尤其「燃燒」腰部脂肪肥，才有良好效果。
每日10分鐘轉呼拉圈+跳繩，祇是輔助修緊腰部和小腿肌肉結實。

如果你想減重/增重，就填以下問卷啦！！你填左就會有人跟進你既case

我自己都有用緊，所以推介比你　佢地用營養黎幫助ｄ人減重/增　吾會好似人地果ｄ公司咁比你食減肥藥會黎減　果ｄ公司ｄ藥食完一定會反彈啦！！我２星期減左８磅丫 ^^
如果係想增重都可以丫 你可以做多d運動 我介紹你一d野 5貴丫
有興趣搵我啦

內在營養問卷調查
http://www.my3q.com/home2/229/temoo/73984.phtml

如果你想快d知道點減/增既 可以打電話比我/msn
lily:62232435
msn:[email protected]/[email protected]

要長高除了適當的運動外,還要配合健康的飲食和生活習慣
人體吸收到足夠的營養,自然健康狀態會好,發育得好
肥了, 是因為吃多了,並不因為我們呼吸的次數多了!同意嗎!
所以要從飲食習慣開始!
而以代餐減重 係世衛供認最有效ge減重方法
一定要均衡營養sin 可以減到肥!!! 3 餐一定要食足!!! 早餐最緊要!
我早 ,午 係代餐 !
我仲係學生花費唔多，但個效果好好，
對於成日要出街食ge我,仲覺得慳左錢
我2個星期減左7磅，其中有1kg仲係我d脂肪!!!
只要有恆心,冇野係唔可能嘅!!

決定大於努力ar!!!
選一個既健康,自己又配合到ge減肥方法啦
認真想減的又緊張自己健康的
就自己不防主動d了解下
[email protected] add me =]

我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用，

2個月就減左15磅，又吾係好貴，精神仲好左添，

就係佢幫我減嫁！

www.yourhealthyshape.com/sing

真係估吾到減肥係咁簡單！

只要相信，就一定幫到你！

我都減緊肥,我肥你好多,我本身二百幾磅..
以家已經減左42磅,我仲好努力減緊...
我係用緊一個營養早餐代餐減肥...
以前d衫褲已經唔岩著...
減肥真係要好有決心!

有興趣可以e-mail比我..可以介紹比你試下..
[email protected]