孕婦可以吃什麼?

唔好吃番石留, 深水魚, 韮菜, 油炸食品, 鵝, 生果不宜一次過吃太多, 少量吃, 唔好戈吃太多旦糕, 最好少食多餐, 兩個鐘吃一次, 每次少量, 早晚餐可吃燕窩(燕窩+紅棗+鮮奶)吃左你同BB皮膚都好D的, 或者早餐吃雞旦, 或者旦白+鮮奶, 夠旦白質, 初期是須要旦白質的, 或者食麥皮+杏仁味粉(惠康有得買, 有無糖的), 好好吃的, 夠健康, 最緊要多D運動, 我有的時候, 每早返工都行樓梯, 晚上係運動場競步二十分鍾, 初是係很辛苦, BB越大亦會不想運動, 但若你堅持的話, 你馱到生時, 你會很輕型, 我仲可以追西鐵添, 生左第二日個個問我為何那麼快沒有肚了, 因為我全程只係重左十多磅, BB有七磅多, 我自己只係重多五磅, 所以生完連個都肚都沒有了, 吃多D深綠色菜, 尤其係波菜的, 你講以上三種都可以吃, 不可吃完飯即吃, 最好餐後兩小時吃, 果糖唔會太多, 否則你很容易有妊娠糖尿, 會影響BB發育又會畸型

孕婦的體重控制
1. 懷孕前體重在標準體重範圍內者，孕期體重增加量以11~14公斤為宜。在懷孕的前3個月，體重的平均增加量為1~2公斤，之後以每星期0.5公斤的速度增加。
2. 孕前體重過重或過輕及孕期體重增加過多或過少之孕婦，均應與醫師、營養師諮詢討論，以適當控制體重於理想範圍內。
●產前飲食營養
1. 熱量：懷孕初期無需特別增加熱量的攝取，中期及末期則每日增加300卡之熱量。但每位孕婦每天所需之總熱量，仍應視個人的年齡、活動量、懷孕前後的健康狀況而定。
2. 蛋白質：在一般的正常飲食中多能獲取，但因懷孕後半期胎兒發育較之前快，胎盤及子宮增大，羊水和血液量增加，故每天蛋白質的攝取量需較未懷孕前增加。如果飲食中蛋白質不足，則鐵質、維生素B群、鈣、磷等將會同時缺乏。而維生素B12只存在於動物性蛋白質中，如：牛奶、蛋、魚類、肉類等。另外亦可攝取植物性蛋白質，如：豆腐、豆漿等黃豆製品類。
3. 鈣：孕期應攝取足夠的鈣質，以供應胎兒的生長與母體之需要。含鈣質豐富的食物有牛奶、小魚乾、黃豆製品、蘿蔔、花椰菜、牡蠣、蝦、蛤類等。　　　
4. 鐵：懷孕時鐵質的需要量增加，除了供應孕婦本身及胎兒所需外，另大量貯存於胎兒體內，以供出生後四個月內使用。故孕婦應攝取足夠的鐵質，以提供孕期的需求和補充分娩時之失血。建議食物如：蛋黃、肉類、肝、腰子、豬血、鴨血、雞血、深色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類。
5. 鈉：一般正常飲食即可獲得足夠的鈉，但若懷孕期間有高血壓或水腫情形，則應控制鈉（鹽份）的攝取量。含鈉較高的食物醃製品、罐頭食品、速食、滷製品、乳酪製品。
6. 碘：因懷孕會使得孕婦甲狀腺素（由碘所組成）分泌增加，所以應提高碘的攝取量。含碘豐富的食物如紫菜、海帶。
7. 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，孕婦需要攝取充足的葉酸，以防胎兒有畸形或神經管缺陷等情形。建議食物如：肝臟、腎臟、瘦肉、深色蔬菜、魚、全榖類、柑桔類、水果等。
8. 維生素A：一般飲食即可攝取足夠，如深綠色蔬菜、水果等。
9. 維生素C：具有增加免疫力的功效，吃素之孕婦可多攝取，以利鐵質被身體吸收。建議食物如柑橘類、番石榴、蕃茄、綠色蔬菜、白菜。
10. 維生素B1：缺乏時會造成腳的浮腫、便秘、心血管疾病及神經的病變；若孕婦嚴重缺乏，則胎兒可能會發生早產或死產的情形。建議食物如榖類、瘦肉、牛奶、酵母、豆類等。
11. 纖維質及水分：孕婦應攝取適量的纖維質及水分，如蔬菜、水果類，以防止便秘。　　　　
●產後飲食營養
產後之飲食應均衡且營養兼顧，尤其是哺餵母乳的產婦，其所需的熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、維生素等各項營養素均應增加，以滿足嬰兒與母體的需要。若是不哺餵母乳的產婦，則三餐營養均衡即可，產後的坐月子食補宜適量，勿攝取過多。
●孕產婦應避免的食物
1. 生食：如肉類、海產等。
2. 加工食品：如豆腐乳、鹹蛋、醃燻製品等。
3. 刺激性食物：如辣椒、胡椒、咖哩、菸、酒、咖啡及濃茶等。
4. 脂肪含量多的食物：如油炸食品、肥肉等。
5. 無營養價值的高熱量食物：如糖果、可樂、汽水、甜點等。
6. 哺餵母乳產婦另應避免人參、韭菜、生麥茶；但若要退奶之產婦則可攝取之。
http://news.epochtimes.com/b5/7/3/26/n1658419.htm
孕婦可以吃什麼?

千萬不要食山渣，田七。因為拒地口既活血成份會導致流產。有例子是食了田七，9個月都流了！

任何中，西藥都不要亂食，最好先先問准醫生！！

不要食羊肉；將來BB會發羊吊；
不要食田雞，蛇，鱔等古靈精怪口既野！
不要食荔枝，芒果等熱毒口既野；

西瓜也不要食太多（我兩日食晒一個；比人鬧五少；因五系人人受到；仲話會影響個BB，第日身體差，難湊哦！）

車厘子都五好食甘多；呢個五系聽人講，系我自己口既經驗；就琴日咋嘛，我一時忍五住口食佐半磅左右，之就肚疼，痾佐大半日；

煎，炒，炸果熱氣野都五好食甘多，因為太多油，會令個BB太重磅；又熱氣；我就五聽講，乜都食，率之太熱氣，成日都肚疼，肚痾；好辛苦！！！

粉，面，飯等澱粉質含量高的都不能食太多，一樣會令個BB超磅；
大條口既魚，海魚，海產等，都不要食，因為會有寄生蟲和細菌；（我醫生說的）



雖然有D看似會沒有科學根據，但既然D老人家甘講，一定有拒口既原因；好似我甘，好仲意食羊扒，但一D都五敢掂；冇辦法，為佐個BB，忍下啦！無謂博啦；我地忍几個月遮，但將來會影響個BB一生葛渦！所以都系小心D啦！

2008-06-15 10:21:47 補充：
蘋果，橙，蜜瓜，李，桃，蕉，提子呢D水果都OK 口既；我自己日日都食好多水果；西瓜都照食；不過你五肯定口既就五好亂識；個個體質都五同，未必個個都受到！至于奇異果就好寒涼，有D人食佐會肚痾，都系小心D好！

你最好飲多D奶，食多D芝士，補充返我地流失口既鈣質。我而家陀呢個飲好多奶同食好多芝士，感覺比陀之前果兩個時個人好似強壯D甘！