為甚麼做完運動後不可以立即坐下?

✔ 最佳答案

劇烈運動後不宜做:

1) 激烈運動後不要馬上坐下。
2) 激烈運動後不可馬上沖涼。

在激烈運動後，不要馬上坐下為原則，剛運動完心臟跳很快，突然放鬆心臟會負荷不了，嚴重會休克！要小心！

生理學解釋: 最大的重點在於人喘氣時，人坐著時幾乎都有駝背的情況產生，一駝背，其肺可張大的空間就被壓縮了，很喘的時候攝氧量在坐下時又被壓縮，氧氣的運送量會跟著下降，這時很容易造成缺氧，輕者暈眩，重者昏迷，甚至是休克。

人跑了很長的一段路之後，不能馬上坐下休息，要讓心臟和呼吸做個緩衝，這是因為在激烈運動時，身體需要大量的養份及氧氣，也需要讓血液帶走身體的廢物-二氧化碳。所以心臟在大量運送血液到全身，此時心臟會跳得特別快。

當運動完後，馬上坐下，或許會讓心跳的減少的速率加快，雖然心跳加速平緩，但因為心跳速度過快下降，使得運動後身體還需要養份氧氣的地方及必須送走的廢物。運送的速度下降，這樣使得身體消除疲勞的時間拖得更長。

反之，若運動完讓身體站著或是走個3~5分鐘以上，讓心跳下降的速率慢下來，這時心跳還算快，可以有效的輸送身體需要的氧氣及養份，另外飲一小杯水，還可以有效的將廢物帶走，加速身體的疲勞消除。

為甚麼做完運動後不可以立即坐下?

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