做運動係咪一定要做到出汗先有效?

做運動出汗只係因為肌肉收縮既時候產生左好多熱要排走~
而做運動本身係為左促進新陳代謝,防止肌肉degenerate,增加ventilation volume同埋令到心肺功能好d,所以出唔到汗同做運動既成效係冇關係

好似係瓜,sorry吾係好知,你問下醫生.

睇下我個case.幫到你^^

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

其實做運動唔係一定要做到出汗先有效，每次做１～２個鐘便可。但如你要做到出汗的話，一樣可以的。

多做帶氧運動可以減肥，出汗多不可以減肥。出汗與燃燒脂肪無關係。

人做運動時會用大量能量來維持活動，加快呼吸作用，同時產生大量熱力。身體為了散熱就出汗。由於香港夏天濕度高，汗來不及揮發，所以汗積聚在皮膚上，令人感覺出汗多。但出汗與燃燒脂肪是無關係的。人冬天做運動時都會出汗，但因為天氣乾燥，汗揮發快，令人感覺出汗少，但冬天做運動同樣消耗大量熱量。



多做帶氧運動消耗大量熱量。可能大家做運動時覺得熱和出汗，所以令大家誤將熱和出汗與減肥掛鉤。事實上，熱和出汗只是做運動的副產品。如果你的肌肉不出力的話，你消耗的熱量很少。



因為夏天熱，身體用少些能量來保暖，所以夏天身體消耗的脂肪比冬天的少。


eg.焗桑拿只是多出汗，人的肌肉根本沒有出力，所以焗桑拿和普通
靜坐所消耗的熱量是差不多的。

當劇烈運動時，身體產生之熱能是休息時的 15-20 倍。最有效的散熱方法就是經由汗液蒸發，每蒸發 500 毫升汗液便大約可以帶走 200kcal 熱量。
汗液的來源就是體液，例如血液。我們運動時不斷流失水份。運動時出汗率約為每小時 1-1.5 公升，最高可達 3.7 公升 。身體脫水的後果就是令到血容量下降，因此供應肌肉的血流量減少，肌肉得不到充足氧氣及養份，肌肉力量及耐力就會隨之下降。情況再不改善的話便會虛脫、休克，在熱天時更可引致熱衰竭及中暑，更嚴重的話甚至死亡。

做咩運動都係好既,只要有出汗就有用架啦,咁當然啦 天氣熱既,你係幾時做咩運動都會出汗,一滴汗咁滴出就係指d人做左好耐運動先會有咁既效果同埋好辛苦咁做都會架