有咩有益小食可以做嘢時食？

健康小食

推介一：純味餅乾條、餅乾

含豐富碳水化合物，能補充體力

全麥餅乾更能提供豐富纖維

推介二：水果

豐富維他命及礦物質

高纖維

有助通腸胃、防便秘

推介三：脫脂奶及淡豆漿

低脂肪

高鈣質，有助骨骼成長

豐富蛋白質、維他命及礦物質

推介四：清水

無卡路里

消暑解渴

幫助排洩身體廢物

暢通腸胃

推介五：烚粟米

味道鮮甜

高纖維、低脂肪

含豐富維他命B 及 C ，碳水化合物及蛋白質

推介六：麥包三文治

飽肚

餡料可自由配搭， 如低脂芝士、香蕉、 蕃茄、烚蛋、水浸吞拿魚等

加入生菜或青瓜更清新爽口

「小食」是指在正餐與正餐之間 (例如：早餐與午餐之間) 用來充飢的食物或飲品。別誤以為「小食」相等於不健康的「零食」，因健康的「小食」能幫助補充身體所需熱量、營養素及水份。



但如果進食過量「小食」，而選擇的又是高脂肪、高糖份或高鹽份的加工食物，則容易引致肥胖、營養不均衡或蛀牙等問題。長遠而言，對小朋友的健康有不良的影響。



因此，吃「小食」時，一定要選擇健康的食物及飲品，且宜進食少量。如不感到肚餓，便無需吃「小食」。