點解用力過猛會手震??

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就您所敘述低問題~
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抽筋是因為肌肉中堆積乳酸,造成鈣離子的代謝不正常,肌肉就變成僵硬,

抽筋的原因很多,在水邊常見原因有:

1.長時間運動引起的肌肉疲勞

2.短時間大強度的運動(短跑.不諳水性胡亂划水).

3.運動姿勢不正確.

4.水溫過低.暖身運動不足.

5.驚嚇.緊張.飢餓.血糖過低.

6.前夜休息不足等.

　

預防抽筋注意事項:

1.身體不適時或過勞時,不宜入水游泳.

2.下水前要有足夠的暖身運動.

3.太熱或水溫過低時,不宜入水.

4.空腹或飯後.劇烈運動後,不宜即刻入水.

5.情緒過度緊張或興奮過度,不宜入水.

6.隨時補充鹽分的消耗.

抽筋的原因很多，包括：



２肌肉或肌腱裂傷：運動時所發生的抽筋多屬此類，當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，甚至肌肉被直接撞擊到，引起內出血，都可能造成肌肉或肌腱的裂傷。當受傷的肌肉或肌腱為了保護自己不至於再被拉傷，或者受傷所產生的刺激，都會使肌肉發生持續性的痙攣收縮，也就是一般所說的肌肉抽筋現象。



３代謝異常：如血鈣偏低、血糖偏低、甲狀腺功能低下、尿毒症等均可能造成抽筋。



４神經肌肉病變：如坐骨神經痛的病人四分之一有夜間抽筋的現象。



５體液流失過多：如流汗太多、腹瀉或嘔吐，都會使體內的鹽分流失很多，如果不能及時補充的話，會使運動神經產生不正常的興奮作用，而刺激肌肉發生痙攣。



６血液循環不良：如老人、孕婦及靜脈曲張的人易發生腿肚血液循環不良，造成局部缺氧，和二氧化碳、乳酸及其他代謝廢物大量堆積，以致發生肌肉僵硬、抽筋的現象。



７局部溫度變化太大：突然將肌肉暴露到溫度太低或太高的環境中，都容易產生痙攣性收縮。例如沒有好好熱身，就跳進冷水中游泳，經常會出現肌肉抽筋的情形，而老人冬天也較容易發生抽筋的現象。



８情緒因素：心情太過緊張，會使肌肉產生持續性收縮，造成抽筋的現象。



發生肌肉抽筋時，應該坐下或躺下來休息。其次緩慢而持續的稍微拉長它，並可輕柔和緩的按摩患部，必要時可配合熱敷，協助肌肉放鬆，使它達到應有的活動角度即可。切忌用力拉扯或用力踢患者的腳底，企圖使它拉長，解除抽筋，這樣不但增加抽筋者的疼痛，更可能造成肌肉纖維斷裂。建議：



２找出抽筋的原因，針對病因治療。



３老人的抽筋，在中醫常與肝腎陰虛及血終瘀阻有關，可以服六味地黃丸和獨活寄生湯來改善症情。並且要注意下肢的保暖。



４運動常易抽筋者，除了運動前的熱身必須足夠外，也可用中藥白芍、甘草煎湯服用，改善腓腸肌痙攣的情形。



５患者平日不宜太過勞累，要多喝牛奶及吃小魚乾等含鈣食物，菸、咖啡、茶宜盡量避免。



６適度的穴位按摩。例如膝下四橫指足脛骨旁開一寸的足三里穴。小腿後側人字形交角處的承山穴。膝外側腓骨小頭前下緣凹陷處的陽陵泉穴，及足底人字形凹陷處的湧泉穴，對於事前防範及發生抽筋時，均可按揉，改善症情。



７每天晨起或睡前，做易筋經的練習，讓肌肉系統每天有熱身的機會，就不易有無預警的抽筋發生了。


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最後~祝您~
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