我越來越肥了!我要減肥!

你自己要反省
去找個工作來做吧
這樣減肥較快
建議找家樂福的工讀生
部門建議雜貨14.10.11.12
差不多6個月就有效果了

你最好天天運動.建議跑山.你如果附近有山可以去跑跑看
我家後面有壽山.我都在那邊跑步的.天天去.有時候一天兩次
我已經跑了好幾個月.維持好幾年.我以前是跑美術館2圈.一圈大概3000公尺吧.然後回家做仰臥起坐.伏地挺身.開合跳.原地跑步.暖身.壓腿.空中腳踏車..等等
但你要注意
1.不要吃外食
2.吃完要站著.不要立刻坐下.至少30分.可以做後抬腿30下
3.盡量喝水.不要喝飲料.吃零食
4.做電腦前小心輻射.還有多到山上吸收空氣.小心近視
5.屁股大是因為長時間坐著.囤積造成
6.你說要運動.就要真的去做.不要紙上談兵.不然一切都是空談

2008-06-09 21:23:12 補充：
家人當然會那樣說
你瘦當然叫你吃多一點
你胖當然較你吃少一點
這是人之常情
不過家人叫你吃多
你就要緊覺到
怎麼還乖乖的吃多??

提供我個人的經驗
我聽朋友介紹一種可以輔助減重的食品
它叫做「C.S. BEAUTY勁力I至善膠囊」
不是藥物喔~~是食品我才敢試的
我只吃了18天~~褲腰帶已經要往前縮一格了
我故意都不去運動~晚上照常吃宵夜、喝啤酒
居然可以讓我的鮪魚肚消了些~ ~(減了三公斤)
因為我是一位英文老師~
我都是固定晚上整理教學資料~
都到半夜兩、三點才有睡覺!
我覺得不錯呀!~因為聽說急速減重~會對身體有危害的
慢慢來比較好~~而且它還有提供按摩法喔!~很有趣!
你可以去看看喔!~ ^ ^
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9UtAGn2RAxWNyxKOhCFia70lj4s-

@May@:
sorry，我沒有點到你，因為回答的人多，我不小心漏掉你了

版大你好喔:
點入即可
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif

動動花樣呼拉圈瘦身轉走贅肉(圖示)





向米其林手臂說bye bye= 手臂瑜珈簡易操(圖示)


幫助你擁有平坦腹部、緊實肌肉、協調且柔韌的軀體的運動~~普拉提操(圖示)



　　1、深蹲：下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。

　　動作注意：

（1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直﹔
（2）核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運動能力的人可以蹲得深一點（對臀大肌刺激會更明顯）﹔
（3）盡量控制膝關節不超過腳尖，避免膝關節的磨損﹔
（4）手臂向前伸直與肩膀保持平行，以便控制身體的平衡。






圖片參考：http://shaping.people.com.cn/mediafile/200801/14/F200801141012402938511955.jpg



　　2、大腿前側肌群伸拉：深蹲之後，大腿肌肉疲勞並緊繃，故需要伸拉放鬆，充分拉伸會有效的幫助我們盡快肌肉恢復，解除緊繃感，並會有效的緩解運動後的肌肉酸痛，伸拉的尺度為自己可以承受的酸痛感，保持５秒，然後還原．

　　動作注意：

（1）手扶牆壁，垂直站立﹔
（2）小腿向後彎曲，手扶腳背，小腿盡量貼緊大腿﹔
（3）左右腳輪換做。






圖片參考：http://shaping.people.com.cn/mediafile/200801/14/F200801141012415233921174.jpg



　　3、跪膝式俯臥撐：上半身訓練，主要是對胸大肌，三頭肌的鍛煉。12次一組，做3組動作即可，每組動作之間有一個30~60秒的間隔效果會更好。

　　動作注意：

（1）核心部位腰腹收緊﹔
（2）身體平板向前向下。






圖片參考：http://shaping.people.com.cn/mediafile/200801/14/F200801141012412804128927.jpg



　　4、胸大肌伸拉：這個訓練主要是放鬆伸拉胸部肌肉

　　動作注意：

（1）垂直站立，挺胸抬頭﹔
（2）兩手相握向後拉伸。






圖片參考：http://shaping.people.com.cn/mediafile/200801/14/F200801141012422421514824.jpg



　　5、卷腹：這組動作主要是對腹部的鍛煉，針對容易囤積脂肪的腰腹部位。一共做3組，每組20次。

　　動作注意：

雙腿抬起與地面成90度，雙手放在耳邊，收緊腹部。






圖片參考：http://shaping.people.com.cn/mediafile/200801/14/F200801141012432963325039.jpg



　　6、腹部伸拉：這個訓練主要是腹部肌肉拉伸。

　　動作注意：

（1）雙腳並攏，身體垂直站立，雙臂向上，上半身向上仰
（2）充分體會腹部肌肉的拉伸。

敲一下膽經絡喔
不用花錢就能每天做喔
會讓肌膚慢慢回復
所以敲打膽經絡後再做一下伸展
做就能讓你下半身變小喔
這是影音教學和成果喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8635639
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&category_id=11158350

加油...

您好
肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。
無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。
藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。
我使用了營養補充品來控制身體所需的營養素，內含有豐富的維生素與礦物質，能產生飽足感和充沛的活力，並且擁有纖柔細緻的體態。

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，
雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，
小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，
受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，
沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，
維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！
這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，
接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，
方可休息，每天早晚各作一次。

●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、
掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。
每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！

●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿
（此方式最適合晚間看電視時進行）

●瘦小腿
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，
與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，
腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！



1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
1 2.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

我越來越肥了!我要減肥!

除了要運動之外,建議妳採取對身體比較好的方法,穿傳統式塑身內衣,借其強烈收縮力,達到減肥效果

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!

我覺得你可以試試看 S 美人的塑身霜
它是針對局部部位幫你瘦身的 想瘦哪裡就抹哪裡
像我都在洗澡後在想瘦的地方抹上塑身霜 加以按摩
那用完塑身霜後一定還要再搭配緊實霜哦
緊實霜是幫助你瘦下來鬆垮肌膚去做緊實功用
　
我也有用***的其他產品
像是優纖素、*****、活力纖錠跟塑身霜緊實霜
讓我從 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤
　
瘦下來感覺真的很好
我從一個歐巴桑變成一個美少女
變漂亮的感覺真好
也讓我更有自信
我願意把這份喜悅分享給大家
　
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
這是我的部落格
裡面有放我瘦身前後的照片
　
一起加油打氣吧