減唔到肥呀.......

任何運動減肥開始期間容易減到3~5磅。

減肥中段一般有一、兩星期至兩、三個月的「停滯期」或「平台期」才算是健康正常的。

以有氧運動減肥的重點，你的運動量強度已身體適應，新陳代謝不能夠令到你的身體去燃燒多餘脂肪的方式產生。

現在你的運動量強度身體已經適應，你必須再加強或自己調整或加長時間的「有氧運動」，進一步去燃燒多餘能量來達到。

所謂運動燃燒脂肪，是在體內將脂肪與肺部呼吸氧氣加速進行「氧化作用」消耗多餘熱量，以提供身體所需能源，並呼出二氧化碳和汗水，加速「新陳代謝」進行脂肪的燃燒，「採後進先出」方式要先燃燒能量源的(先燃燒消化食物後的能量)，是貯存在血液或肌肉中的多醣，10分鐘後，才慢慢會輪到燃燒早先身體儲存的脂肪。

因此，如果期待加強「真正燃燒」脂肪，則一定要連續運動30分鐘以上。如果跑了35分鐘停止，妳呼吸已平和，「燃燒」慢慢繼續，一般在1~2小時後就回復正常緩慢。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現真的會變「事半功倍」的收效。

如果真係好辛苦，快走都可以，但是時間係多d，減肥效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。

用快步的方式在田徑場上運動,可以有跑步的相同效果嗎?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006081003940

有關跑步...
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007033100589

試下呢個網,營養減肥。
http://keep-us-fit.hk8.us

最好午晚都食返杯牛奶
而晚頭最好都食多塊麥包/白麵包
不過都係冇咩營養囉，對身體唔好嫁

而我自己提供俾你嘅希望你鍾意：
早：
一杯牛奶
一個蘋果
一塊自製三明治(用你鍾意嘅蔬菜)

午：
一杯牛奶
一碟去咗油嘅菜
一個細細地嘅麵包

小食：
一個水果

晚：
一杯牛奶
一碟去咗油嘅菜
一個細細地嘅麵包

食菜唔單此有助減肥，仲可以令你吸收到錐生素
同理，水果要係係食野半個鐘/一個鐘之前食會比較好D
而且你單係食麵包係唔夠嫁，要飲返杯牛奶先夠
放心！你食咁多野都唔足以令你肥返
不過，最好唔好單係食減肥餐單，最緊要都係要做運動！:)

其實做運動會令脂肪變成肌肉，仲難減嫁
我有一種營養代餐幾好，你只需每日代其中兩餐，
其餘個餐你食咩野都得嫁
唔駛忍口都幾好嫁，同埋價錢都唔係好貴，學生都比得起
而家我地有得免費試飲3日呀，絕不會強迫人地買野
你有興趣可以add我/e-mail我
[email protected]
Ar Ting

你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
或者直接聯絡我 msn: [email protected]
Tel: 95533552 peggy/曾小姐
一定幫到你 !

你真係認真想減肥?想唔想減完之後唔肥反??


如果係既 一定幫到你!!

控制體重要健康既方法先係好丫~~~
佢地既顧問有個又健康又有效既方法,不妨試試~~~

我個朋友用左1年減左68磅,全身瘦左42吋
你可以去填呢一份問卷

http://www.my3q.com/home2/229/temoo/37997.phtml

填完之後會跟進你既case

如果你想立刻知道點減既,可以打比我
想知多d都可以sms或者打去以下電話問下
lilywong:62232435
MSN:[email protected]

我女朋友透過營養顧問,不用食藥及做運動,不太貴,

只是控制卡路里(熱量)既入同出,用營養減重,只減了5磅,

但面腰肚腩手臂及大腿線條靚咗,腸胃好了很多及皮膚白了,改善了便秘及戒了1日5杯咖啡的習慣,

我都學咗很多健康知識. 認真想減的話,可到下面網址, (要留下小小資料方便顧問聯絡 & 了解), 會給你專業的健康意見,
http://www.yourshapedesigners.com/daniel

註: 我有做開健身及教游水的...我4年前隔日跳一千下繩,但有控制卡路里(熱量)既入,2個月減8 lb; 最近跟以上營養顧問,不用食藥及做運動,40日減咗12 lb

你食咩代餐唔得呀,我都係食代餐減,我食左3個月減左34磅,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
可以介紹比你
msn:[email protected]

睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

用代餐減重 係世衛供認最有效ge減重方法
一定要均衡營養sin 可以減到肥!!! 3 餐一定要食足!!! 早餐最緊要!
我早 ,午 係代餐 !

我仲係學生花費唔多，但個效果好好，
對於成日要出街食ge我,仲覺得慳左錢=]
我2個星期減左7磅，其中有1kg仲係我d脂肪!!!
只要有恆心,冇野係唔可能嘅!!

決定大於努力ar!!!***

選一個既健康,自己又配合到ge減肥方法啦
認真想減的又緊張自己健康的
就自己不防主動d了解下
希望幫你=]
http://www.yourhealthyshape.com/health 填完form會有營養顧問免費跟進

其實減重第一係自己有恆心先,呢刻你決定左要減未先?比左個方法你,冇心咁跟足都係減
唔倒,例如有冇d咩原因而想減?

第二就係營養同運動,,即熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你