更年期*女人(必須肯定,過來人)

基本上女性到了４５歲或之後，或多或少都開始有更年期徵狀，因為卵巢開始慢慢老化並停止生產卵子及減慢荷爾蒙分泌，以致影響子宮內膜未能如正常般增厚及排經，所以表徵就係三幾個月都未有經期，或只有少量經血。。。。都屬於正常，只要小心調理，唔會對健康同日後生活質素或性生活做成影響。。。
反而有部份婦女於停經後，性生活變得活躍並感到更多樂趣，因為停經而令懷孕風險降低，唔擔心懷孕會使婦女於性生活上更加放開懷抱。。。不過由於停經後陰道分泌會減少，加少少潤滑劑會有幫助。。。。
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不過係咪更多或更少，就要睇埋你伴侶嘅能力同客觀環境嘅影響，而且每個女人對性嘅態度都好影響佢個人性生活嘅多寡，不可以話多左亦或少左。。。。自己保重。。。。
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幾歲才算更年期？這個已經不符會現代社會了，因為現在的女生更年期已經不是用歲數來斷定了。隨著社會人文、環境壓力、飲食習慣等問題，很多女性早早就出現了更人期的症狀，而且停經了也不見得就會出現更年期的症狀。更年期症狀有熱朝紅、頭暈、心悸、煩燥、盜汗...隨著每個人的生理狀況有所不同。

所以更年期的症狀應該是由醫生來判斷，有些婦女到了60歲也還有月經；有些婦女到了35歲就停經了，這些都是現在文明所造成的後果。

還有年輕時的保養也不可乎視，在女性初期來經時奠定良好的基礎，就是對年老時所做的預防。像是每月月經完時要保養，喝四物湯，平常時就少喝冰冷食物，多攝取蛋白質、維生素、鐵質、鈣質、膠質的食材。

婦女在更年期會出現性功能、神經功能、心血管功能、消化功能及新陳代謝等多方面的紊亂，產生諸多輕重不同的症狀。如頭面潮熱發紅、多汗、憂鬱猜疑、焦慮不安、急燥易怒、感情脆弱、食欲減退、陣發性心動過速或過緩、心前壓不適、全身乏力、失眠、月經紊亂等。對此，除採用知當的藥物治療外，可用飲食進行調理，改善更年期的一些症狀。

有的婦女在更年期因月經頻繁，經血量多，出血時間延長，因而常患缺鐵性貧血。因此膳食中宜常食富含高蛋白、維生素A、C、B12、葉酸等食物。如雞蛋、動物內臟（肝、腎等）和瘦的牛、羊、豬肉以及牛奶、豆類等。這些食物不僅是人體必需的氨基酸的來源，而且含有維生素A、B1、B2、B12等。特別是豬肝含有豐富的鐵、維生素B12和葉酸，對治療貧血有效。另外，要多吃些含有鐵和銅的綠葉菜和水果，如菠菜、番茄、胡蘿蔔、桔子、柚子、桃等，這些食物除含有鐵和銅供造血之用外，還含有葉酸、維生素C和維生素A，葉酸與維生素B12配合，能增強治療貧血的效果；維生素A和維生素C能刺激鐵的吸收和利用，有助糾正貧血現象。

更年期婦女如胃腸功能紊亂、腹瀉、腹脹、便秘等，宜常吃健脾胃的食物，如牛羊肉、豬肚、鵪鶉、鯽魚、大棗、桂圓、蓮子、赤豆、糯米、蜂王乳、山藥、白扁豆。一般常用作粥類，如可烹製白扁豆山藥粥、鯽魚粥、豬肝粥、桔子蘿蔔粥。蜂蜜有潤腸作用，更宜便秘者食用。

更年期婦女如出現植物性神經功能失調，出現頭暈、耳鳴、失眠健忘、汗多、心悸、血壓升高等，首先應常吃維生素B族豐富的食物，如粗糧（糙米、小米、玉米渣、麥片）等、蕈類（蘑菇、香菇等），其次是瘦肉和牛奶、水果、綠葉菜等，因為這些食物可維持神經健康和消化系統功能，防止頭痛。還可以選吃有鎮靜安神作用的食物，如綠豆、豌豆、番薯、酸棗、百合、蓮子等食物。百合粥、蓮子粥，有助於改善憂鬱焦慮狀態。桑椹蜜、酸棗汁早晚各飲1杯，能起鎮靜安神作用。

很多更年期婦女都有水腫現象，早晨起床眼皮浮腫，下午下肢浮腫。可多吃赤小豆、冬瓜、番茄、黃瓜、西瓜、鯉魚等有利於尿作用食物。

另外，更年期婦女要忌吃有刺激性的食物，如辣椒、生蔥蒜、酒、濃茶、濃咖啡之類。也要少吃鹽，每天吃鹽以3-5克為宜。

在更年期之後，有許多疾病的發生率都大為上升，而且若是忽略的話，這些疾病往往是會致命的。例如：子宮頸癌、乳癌、卵巢癌的發生率都在更年期後快速上升。另外高血壓、糖尿病、肥胖症等毛病，長期下來也會威脅著婦女的健康。年紀的增長，造成一些器官的退化，像是聽力損失、視力減退、白內障、退化性關節炎、性功能降低等等，都會降低更年期後的生活品質。由於更年期後的適應不良，若再加上喪偶，兒女外出謀生等家庭問題，或經濟問題，社會環境問題的壓力之下，常常造成精神上的疾病，舉如沮喪、焦慮、失眠，都會在更年期之後困擾著婦女同胞。故若這個時期沒有適當的保健之道，這段漫長的歲月將會是黑白的。以下，我們便來討論幾項更年期保健之道。
更年期保健之道，要說很簡單，要身體力行，卻是不容易。在這一個生活愈來愈富裕，科學愈來愈進步的年代，我們實在會很好奇，我們以後的生活會變成什麼模樣。要達到這個目的的唯一方法，便要讓自己活得更久，要讓自己活得久，保健之道就不可少。婦女同胞，奔波一生，大都為了家庭，更年期後，也該多用一點精神在自己的健康上，除了讓自己活得更久，更健康外，也可以避免自己生病後成為家庭的負擔。