如何變讓腿變瘦 變美

洗完澡要用乳液按摩....不可以沖熱水吧~~熱漲冷縮...你可以用蓮蓬頭沖大小腿要用溫冷的水...睡覺前要抬腳30分鐘...如果腳麻惹...可以休息一下在抬腳...讓血液循環!!!

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法
這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條
1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條
注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!

如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!
做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!

另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法
1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!
3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢
4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾
注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!
這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐

每天睡前做這兩個動作:
1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.
2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下

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瘦屁屁的方法

1首先先平躺(地上or床上)皆可啦！

2腰部以下列(就是下半身啦)抬起，而抬起起屁屁就會接著緊縮喔！

一天嘛？大約做100下啦！

此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已，

且好像也會瘦好肚肚喔！但速這麼說不知道水水們清不清楚啦！

還有一個方法是瘦屁股的外側！

1首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔！

因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！

2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！

3兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而已噢!

我是早餐吃桂格大燕麥片+無糖豆漿

中餐飯吃3/1菜就多吃

下午要是餓了就吃水果

晚餐就不一定了,有時會跟早餐一樣

以上只是給你參考而已

加上晚上睡前會運動20~30分鐘以上

例:空中踩腳踏車.仰臥起坐

還有潘若迪老師說做運動一定要15分鐘以上

才算是真正的運動

腿痠才會瘦阿!這樣才叫真正的運動

我是維持了兩個多月瘦了4kg

腰瘦2吋.臀部1.5吋.腿2吋
http://www.wretch.cc/blog/cat3033i/19439060

減肥一定要持之以恆才會瘦 ~

不過減肥到一個地方就會開始停滯

不過絕不能灰心一定要持續才會繼續瘦下去

另外最近發現寒天膠囊也可以減肥

可以使人飽足感還可以使人排便順暢

等我使用過效果不錯

我會在我的網誌上推薦

順便給你看我最胖時期的照片

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cat3033i&b=3&f=1529725407&p=18

絕無打廣告,這是我瘦下來的方法

大腿側邊有條膽經絡
剛開始敲打時會淤清喔
但打通後就會讓您血液循環通順
當血液循環與代謝正常後
肌肉就會緊實身材就容易勻稱喔﹗
這裡有用運動教學
很容易學..
這是運動網站可以去看看..
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8636195

http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/7786721


1個月敲打膽經成果分享
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga

******跟緊實霜阿

我都是用那個的喔

才一個月我的大腿就瘦了兩寸

你可以一邊擦一邊按摩喔

給你他們的客服電話 你可以打去詢問

他們的客服小姐人都很好喔

07-6908896

現在開始努力存錢
去打肉毒桿菌或神經阻斷術

Q10的塑身霜跟緊實霜啊

很好用喔

我姐用了一個月就大腿就了兩吋摟

他不會很貴啊

因為很有用

http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?class=1&code=W1014

他的網站啊

去看看巴

推薦給你喔:)