想增肥、練大隻，GYM 完之後應該食D乜？

做GYM前後都可以食!

做GYM前可以食2隻蕉及飲杯果汁或利賓納(可增加血糖同熱量), 咁做GYM時會冇禁攰。

做GYM後讓身體回復平常狀態後(約30min.)便可食嘢喇!

可以食鷄肉(去皮),瘦肉, 飯(粉)之類, 再加蔬菜。總之要均衡, 不要高脂, 煎炸的。要少食多餐!

牛奶都可以, 但不是太高疍白質。多吃白肉, 蔬菜及碳水化合物會好D!

2008-06-05 20:25:52 補充：
都係做GYM前大約30min.食定嘢!

增重 係要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,
蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!
市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!
要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!
我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,
好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~
本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,
同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!
唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
我諗1定都可以幫到你姐!
想知多d可以 call : 6200 4457 eunis,戴小姐 /
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]

食植物蛋白質ga野!!
其實增重第一係自己有恆心先,呢刻你決定左要增未先?
比左個方法你,冇心咁跟足都係增唔倒,例如有冇d咩原因而想增重?

好多人誤會狂食野就得,其實只會增脂肪但我估你想增瘦肌肉ga係未?

第二就係營養同運動,即熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對增重好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com一個用6個月由增12磅肌肉,一個擴胸有4寸,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,希望幫倒你^^

你是否真係要減肥吖!

我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法

我二個月已經減咗15磅
仲幫我改善埋長期便秘添

是真的

入去裏面揾佢哋幫你吖

http://www.yourhealthyshape.com/karen