點樣可以好訓d?

失眠背後的原因很多的...
你話會發夢，代表你睡眠質素不佳，缺乏深層睡眠，
應該屬於心煩的陽虛性失眠，
那你可以試一下飲蓮子桂茶黃茶...
或者按安眠穴道...

如果你有食宵夜的習慣，那好可能係因為消化不良，
而造成痰熱內擾，腦部被胃刺激而無法安睡，
就是所謂 "胃不和，則臥不安"，
那你便應減少宵夜或是晚餐不要吃難消化的食物><

另外，你可以在臨睡前約10mins，
點D有助睡眠的香薰，
比如薰衣草、檀香、太陽花etc~~~
(可以用香薰條...係拜神香咁樣燒的，5怕燒到火燭，15mins到就燒完)

此外，可以靠飲食改善失眠或睡眠不穩的情況。深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。而 香蕉含有生物鹼，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命Ｂ的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。 And, 菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，如果人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。 大棗含有豐富的營養成分，其中糖、維他命Ｃ、蛋白質、鈣、磷、鐵等含量較多，有健脾補血安神之功效，被稱為安神之要藥，通常以水煎煮，睡前溫服，有利於安眠。(所以也可以在臨睡前喝一杯紅棗水~~也很有用的，更有美容功效~~~偷笑ing)。 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，並與大棗、核桃仁合用，效果更佳喲~~~^^。 另外，牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果~~可以試下^^

如果你真係5係因為消化不良而冇得訓...那你亦可以試下小米粥，小米性微寒、味甘，能健胃安眠，睡前服用的話，會訓得易D。

蓮子桂茶黃茶材料和造法：
湘蓮20粒煮熟去衣，開邊蓮心一併用，
加入龍眼肉5 錢，用碗半清水，在瓦鍋裡煮20分鐘，
趁熱將鍋水沖入已盛了一隻鮮雞蛋黃的碗裡，
用湯匙調勻，連渣同服。
睡前1小時暖吃，連服3晚。
功效：
蓮子有養心、安神、益腎固澀、健脾的作用；
龍眼肉可補心安神，養血益脾；
蛋黃可養陽寧心，擅治陽虛失眠。
蓮子心味苦清心熱，配合蓮肉一補一瀉，效果相得益彰。

安眠穴道：
安眠穴（耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處）
、印堂（眉心中間）.
用大拇指在安眠穴打圈10次 ，重複2次，早晚做1次；
用無名指大力刺激印堂，然後放鬆5下，重複做3次，早午晚1次。
2個穴位都有安神的作用。

2008-05-30 09:34:25 補充：
PS：若你只係一般普通的不安眠情況...
你都可以試下其他的方法，下面列D俾你啦...

蓮子二十粒和龍眼肉十粒，於臨睡前，用水燉吃。

茯神三錢、棗仁三錢、燈芯草四分、龍眼二十枚，加糖煎水飲用。

龍眼肉四錢、紅棗二兩，加水二碗煮至一碗吃用。

大棗四兩，連核搗碎，煎湯飲之，煎時以紅糖四錢入湯；如有盜汗症，則加黃耆三錢，與糖同入湯煎飲。

胡桃仁適量，去殼連皮搗碎，和紅糖開水於飯後沖服。


以西洋參二錢用開水泡在杯中密蓋半小時，清晨空腹飲用；渣再泡一次，於晚上臨睡前飲下，可治失眠兼便秘。

西洋參二錢、桂圓肉三錢、白糖適量加水，隔水燉四十分鐘，代茶飲服。

我睇過一個電視節目, 話發一個夢只需5秒鐘, 係好短時間, 所以你唔會瞓咗等於冇瞓, 放心.
不過如果你成日發d追追逐逐的夢, 又真係好累. 我聽d老人家講係熱氣, 你可以食下龜靈膏, 飲下涼茶, 睇下會唔會好d.
有科學根據d, 就係做運動, 一來個腦可以鬆一鬆, 二來你做運動嗰時, 個腦會分秘一種可以容易入睡的物質(是聽醫生說的).
你不防兩個方法都試試, 百利而無一害.

我之前聽講座有提到其實每人每日都會發好幾個以上O既夢，
但會記得/知道自己發夢O既人只有瞓得唔好，瞓瞓下突然醒，
（唔係自然瞓夠而醒）

所以我諗要針對係你O既[睡眠質素]，
最基本包括聲音，光線，溫度等都會影響睡眠質素，
例如：瞓前將窗簾拉好（避免早上未瞓夠就被陽光曬醒）
開冷氣的話，不要調教溫度太低，
如近馬路/低層，盡可能不要開太大O既窗。
或播放一D較寧靜O既音樂，最好純音樂，
坊間有D流水，大自然聲O既音樂賣KA。

另外，將雙手放出被外亦係比較鬆弛既狀態。
瞓前兩至三個鐘就唔好再進食。
不過最重要係，身心要放鬆，盡量唔好再諗O野。

希望對你真係有幫助LA~