成日發惡夢, 真係好驚

１。睡覺時不要把手放在心口上面，就沒禁容易發惡夢啦﹗
２。據《今日心理學》（Psychology Today）報導，美國奧克拉荷馬州（Oklahoma）塔爾薩大學（University of Tulsa）的心理學家戴維斯（Joanne Davis）表示，人們對於惡夢多半不願意多談，他們盡量不去想它。但是，她認為「說出來」才是克服惡夢的關鍵。
３。建議避免在晚餐後喝咖啡，或可利用伸展四肢或控制呼吸來放鬆自己，以獲得較好的睡眠。
４。其次，建議做惡夢的人在眾人面前寫下夢境，然後分析夢境中最可怕的是什麼。做惡夢的人再重寫夢境，將最可怕的情節刪除，並於睡覺前想像「健康版」的夢境。
５。一般人間中也會發惡夢,但不會在特定的條件下產生,我就有一個"習慣",每當睡眠時覺得很熱或發燒時,就一定發惡夢,星期日因為遲了起床(大約十一時),而冷氣機一早停了,所以房內的溫度慢慢上升,條件反射下又發了一個惡夢---

６。在白天受到驚嚇或恐嚇所致：這些驚嚇的情節許來自恐佈片，或者媒體的負面新聞，或者來自生活中被某些動物、昆蟲嚇到等等。或被惡人恐嚇。這些畫面的殘留，到了晚上就成為惡夢了。
７。活中若有負面心情，應在睡前調整好，也許你要告訴自己「放下這些不愉快的心情」，然後再上床睡覺。建議早早睡覺，早休息，身體若是太疲勞的話,也會做惡夢。睡前聽些輕音樂，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太飽。
８。睡覺時，身上最好不要壓東西。

９.儘量右側睡比較好，左側的話，容易壓迫到心臟。

１０.惡夢連連的話，女性儘量不要戴胸罩睡覺。

１１.換個枕頭，有時枕頭的高低或功能也是有差的。

１２.睡前自已做個按摩，在自己的腦後、脖子、肩膀、肩胛骨按摩放鬆，不但舒服又好睡。

１３.在睡夢中，有時做惡夢前，自己其實在夢中有時會感覺得到，想辦法不要讓它變成惡夢。

１４.檢視一下自己，看看在白天有否遭受驚嚇，必要時，去看心理醫生。

你要relax點,儘「亮」放鬆,唔好想不happy's thing,如果再唔好就睇心理醫生!!!!!!!!

你可以去看一看心理醫生.,.,.,
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