長跑時用什麼姿勢才能減低足部/膝蓋傷害?

✔ 最佳答案

有運動學專家確認,緩步跑Jogging是會傷害膝蓋的運動. 但長跑就同時會有中距離跑和緩步跑的方式. 長跑時長用中距離式跑法是不可能的,惟融合兩者交替就會事半功倍(另要適當運氣),但要注意,當採用中距離跑時要用滾輪式快步(是避免身體重量集中在膝蓋及腳踝位),當用緩步跑調節氣量時是要採用腳側著地式去跑就不會傷害膝蓋部位了.

李大衛(多種運動教練)
[email protected]

長跑時用什麼姿勢才能減低足部/膝蓋傷害?

回答 (1)