✔ 最佳答案
<老少平安>的材料是嫩板豆腐及鯪魚肉,這兩種材料也非常適合老人,因為豆腐和鯪魚肉營養豐富,很容易入口又好味,沒有骨,不用牙也食到。
豆腐是老人喜歡的美食
豆腐主要成分是蛋白質和异黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。
豆腐和魚配,營養可加倍:
豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚類體內這種氨基酸含量非常豐富,相對苯丙氨酸卻比較少,而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃,可取長補短、相輔相成,提高營養價值。豆腐和魚合吃,還有另外一個優點,豆腐含鈣量較多,而魚中含維生素D,兩者合吃,借助魚體內維生素D的作用,可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。因此,特別適合老年人、青少年、孕婦食用。
豆腐燉魚除了其營養的互補作用外,還別有風味。
老年人膳食中不適合脂肪過多,多吃些豆腐、魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品,可以幫助消化。
用嫩板豆腐(布包豆腐)
老少平安
材料:
嫩板豆腐(布包豆腐)二件
鯪魚肉 六兩
蔥兩條
蛋白一個
調味:鹽適量、胡椒粉少許
做法:
1. 鯪魚肉加調味拌勻、蔥切幼粒。
2. 豆腐搗爛加入蛋白、鯪魚肉、蔥粒及2茶匙生粉,拌勻。
3. 蒸約十分鐘,淋上生抽及少許麻油即成。
它可以作為一道很好味的主菜!