有什麼方法提神呢???

我男朋友都係揸車揾食嘅佢亦都係成日唔夠訓.....又會恰眼瞓,雖然飲coffee個d可以提神但不過揸車揾食嘅人搵廁所好唔方便。我建議聽d
Rock既音樂因為好嘈冇咁易訓....千其唔好聽香港個d歌因為炸唔起....仲會愈聽愈眼訓...要驪就聽好似linking park,black eyed peas個類既音樂。出面個d貨van成日要炸歌,多半都係因為可以冇咁眼訓....所以佢地好著重自己架車上面個d音響架。

1. 小睡一下 效益高

　　人在極度疲倦的情況下，睡眠效益非常高，10分鐘甚至可抵一般睡眠的2小時。通常睡眠有90分鐘的週期性，但當身體非常疲累，自律神經已緊繃到極點時，5到10分鐘就可以使自律神經由極度緊繃回復到平衡狀態，而使疲倦感暫時消失。如果一直強忍著不休息，不但工作效率不好，累積到晚上的結果，產生壓力荷爾蒙腎上腺素，就需要更多的睡眠來補償了。

　　2. 離開位置動一動 找人說話聊聊天

　　如果工作時實在覺得很累，又無法休息，不妨換個環境、離開位子，動一動、運動一下，降低肌肉緊繃的狀態，可以減低疲勞的感覺；或者找人聊聊天、討論事情(但不要是嚴肅的開會)，持續的互動也有助暫時趕走疲勞。

　　3. 喝杯開水 簡單卻有效

　　除了起身動一動的動作，可以稍稍趕走精神不濟的狀況之外，補充水分，也是消除疲勞的好方法。當體內水分不足時，血糖容易升高、尿液變黃，而感覺非常疲倦、沒有精神、體力不支等，尤其是糖尿病患者影響更甚，此時只要補充200cc的水分，就足以發生搶救疲倦、改善體力不支等症狀的效果。

　　4. 喝杯咖啡或茶 但勿過量

　　喝杯含咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、可樂等，甚至吃塊巧克力，都可以暫時改變內在體質，讓身體暫時忽略精神不濟的狀況，因為咖啡因可刺激腦部，使疲倦感暫時消失，對事物的反應也會比較敏捷一點；一天內所喝咖啡及茶等含咖啡因飲料的總量，最好不要超過500cc，容易因此睡不著的人也不適用。

　　5. 穴道按摩 提神效果快

　　穴道按摩，是一個三、五分鐘可立即見效的提神良方。有幾個穴道，在疲倦不已又非工作不可時，只要按一按，即可放鬆肌肉筋骨、提振精神。

　　合谷穴：在雙手虎口處，對於容易鼻子過敏、全身無力者，效果好。

　　風池穴：在枕骨下方、後面脖子與頭部交接處，對於頭暈、精神不濟者有效。

　　睛明穴：在內眼窩上面、鼻梁與內眼窩交接的地方，對於眼睛、太陽穴隱隱作痛，欲休息又不能者，效果不錯。將這三個穴道輪流按壓幾下，很快即可明顯改善疲累沒有精神的狀況。

　　6. 補充蛋白質 暫時提神

　　對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來減肥的族群，則疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蜆精等產品，也會有不錯的提神效果，缺乏蛋白質的人身體容易有疲倦感，這些產品可補充蛋白質，對這一類的族群，不失為暫時提振精神的急救方；但對於不缺乏蛋白質營養者，可能效果就不會這麼好了。

　　7. 維他命B群 均衡一下

　　缺乏維他命B群的人，常會感覺疲倦不已。因此每天泡麵、白麵包度日者，或平時以澱粉類食物為主食、少吃肉類或深色蔬果的人，很容易因食物種類單調缺乏完整營養，尤其是缺乏維他命B群，而常常感覺疲倦，對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命B群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。

　　8. 提神飲料 選擇適合自己的

　　提神飲料依成分的不同，主要有幾大類：

　　一. 含有維他命的：尤其是維他命B群的，適合飲食不均衡的人暫時消除疲勞之用。

　　二. 含有咖啡因的：對於缺乏睡眠、休息不夠而疲倦不已的人，有急救的效果。

　　三. 含有酒精成分的：對於情緒容易緊張的人，適當的喝一點有暫時改善疲倦感的效果，不過不可與降低緊張等的藥物並用，否則可能造成嚴重反應，甚至有生命危險。

　　四. 含有中草藥的：對於缺乏休息而精神不濟的人，有提神的效果，但要注意選擇有衛生署核準字號者，且患有疾病者使用前最好先向醫生詢問，以免所含的中草藥與疾病或其他藥物產生作用。

　　五. 有很多提神飲食，其實是混合以上幾種提神成分的。

　　提神飲料的種類這麼多，要有效提神，就要選擇適合自己狀況的那一種，而且平時有在服藥者，也不適合使用提神飲料，要注意的是，並不是隨便選一種就能從“瞌睡蟲”變成“一尾活龍”。

　　9.保健食品 與醫師討論

　　10.花草茶 易焦慮者可試試

　　
希望幫到你啦 (下面個網可以睇埋9同10)

Coffee, Milk-tea, or very strong chinese tea ---潽李

提神與否因人而異，但一般而言含有咖啡因的飲品會有提神功效：



可樂，咖啡，紅茶，葡萄適，紅牛，力保健，健康飲品（10-20蚊細細枝玻璃樽）雞精及某些聲稱會提神的香口膠或糖。



但要注意這類飲品等不能倚賴，開始時有效但過份飲用後所需的量會增多，而更可能只是令你睡不著，但醒時仍不能集中精神。



咖啡或茶等等都是提神的飲品,提神的食物有很多:



1. 維他命B（包括：全麥包、燕麥和香蕉），可以製造清素，幫助回復精神。



2. 抗氧化原素可以令身體的細胞回復（包括：蕃茄、南瓜、紅蘿蔔和杏仁）。



3. DHA則可以保持腦部精神（包括：三文魚和吞拿魚）。



4. 鈣及鎂則是天然鎮定劑，有助減壓（包括：牛奶和乳酪）。