保健常識關於記憶力差一問

東方日報 2008-01-02 港聞 A24
港創立亞洲記憶力紀錄
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【本報訊】自問可於兩個半小時內，記取五百個英文生字，或在六分鐘內牢記一百個英文字母排序者，可申請挑戰「亞洲記憶力紀錄」。香港記憶學總會主席李玉娟有鑑於國際上有關記憶力賽事的紀錄保持者均是歐美人士，特別創立「亞洲記憶力紀錄」，讓記憶力強的人士可自創記憶力新紀錄或挑戰舊紀錄，內容不限，紀錄需由公證人見證，方可被確認。總會稍後將邀請全球人士一同參與較量。

李玉娟昨與兩名徒弟即席締造三項「亞洲記憶力紀錄」，包括由李玉娟創出在兩個半小時內，記取四百九十一個英文生字的串法及排序；年僅十一歲的盧鈞泰則於一小時內記取一百零九個英文生字；剛於暑假勝出「世界記憶力錦標大賽澳洲站」國際組冠軍的十九歲少年李鑑峰，則用五分五十四秒記取一百個A 至Z 字母的排序。

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太陽報 2008-01-02 港聞 A11
亞洲記憶王
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香港記憶學總會主席李玉娟昨與兩名徒弟締造三項「亞洲記憶力紀錄」，包括由李玉娟在兩個半小時內，記取四百九十一個英文生字的串法及排序；十一歲的盧鈞泰於一小時內記取一百零九個英文生字；十九歲少年李鑑峰利用五分五十四秒，記取一百個字母排序。


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記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1．註意集中 記憶時只要聚精會神、專心致誌，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。


記憶力增強的妙招-----多喝檸檬汁、更要常吃魚!