為什麼有人每天可以睡10多小時呢?

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就您所敘述低問題~
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正常人在一天二十四小時當中，保持相當有規律的清醒與睡眠狀態，祇是睡眠時間的長短會因個人，因年齡而有差異，從四、五個小時到十小時不等，皆是正常的，個人也會因年齡的增加而逐漸減少睡眠的時間。
睡眠由四～五週期組成，每一個週期約 90 ~ 100 分鐘左右，其中又包含兩種型態的睡眠，即非快速動眼期睡眠（NREM）及快速動眼期睡眠（REM）。
非快速動眼期又分為四個階段，在腦波記錄圖上呈現不同變化。

第一階段︰是入睡期，介於清醒與睡眠之間，當你閉上眼睛，全身放輕鬆時，就進入第一階段，此時呼吸有規律，脈搏均勻。
第二階段︰為淺睡期，可能做片斷的夢，眼球會慢慢地由一邊轉向另一邊。
第三階段︰淺睡期進入熟睡期，此時身體極度放鬆，體溫及血壓開始下降，不容易被喚醒。
第四階段︰為熟睡期，人極度放鬆，尿床及夢遊都出現在此期，然後進入快速動眼期。

快速動眼期又稱矛盾型睡眠，大腦是活動的，而身體則是休息的，在腦波圖記錄上與 NREM 的第一階段相似，但生理上的狀況卻有很大的差異。此時，呼吸與脈搏速率皆增加且呈不規則狀態，血壓的波動也大，大部份的夢都出現在此期，這個時候也比較容易醒來。充足的睡眠正如食物一樣，是人的基本需要，唯有足夠的睡眠才能消除疲勞，恢復精力，才會有穩定的情緒以及健康的身體。當一個人不容易入睡或睡不好，在不該睡的時候卻睡著了，睡眠時間過長或任何與睡眠有關的不正常現象，都可說是睡眠有了障礙。而睡眠障礙又以睡不好，也就是失眠最為普遍。
下列十一項陳述可以判斷你是否有足夠的睡眠
(1) 很不容易入睡。
(2) 有太多心事以致無法入眠。
(3) 在晚上醒來後，無法再入睡。
(4) 因為煩惱太多以致於無法放輕鬆。
(5) 雖然整晚都睡著，早上起來還是累。
(6) 有時會害怕閉上眼睛及睡覺。
(7) 太早醒來。
(8) 無法入眠時會感到煩躁。
(9) 早晨會覺得僵硬及疼痛。
(10) 覺得整晚都在做夢。
在過去一年中若有上述之一項或多項，可能就表示你有睡眠的問題
失眠通常是有潛在的原因，找出癥結是改善失眠最重要的步驟。
失眠的原因很多，但大概可分為四類︰

(1) 心理上的因素壓力是造成短期失眠的首要因素，學業、工作、家庭、婚姻等等的問題都會形成壓力，當這些壓力消除後，通常睡眠也會跟著正常，但是短期失眠在初期如果沒有適當的處理，可能在壓力的原因消除後，仍會失眠好長一段時間，所以失眠若超過一個星期，最好去找醫生談一談。
大部份的慢性失眠症都被證實有嚴重的精神上的因素，如︰焦慮、憂鬱。70% 患有憂鬱症的病人會抱怨失眠，而失眠的人當中 14% 有憂鬱症，25% 有焦慮現象。
(2) 生活習慣在日常生活中有些習慣是會影響睡眠的，像在下午或晚上喝酒或咖啡、茶，在睡前運動或從事密集勞心或勞力的工作。
(3) 輪班的工作輪班的工作者（如夜班、日班）較正常班或日班工作者在工作時睡著的機率大 2 ~ 5 倍。
(4) 時差當飛越幾個時間區後，會因生理時鐘失調而無法入眠。
(5) 環境的干擾臥房太冷、太熱、太吵或太亮，都會影響睡眠，有人會認床，換了房間就不好睡。
(6) 身體的因素許多身體上的問題都會干擾睡眠，如關節炎及其他會引起疼痛的疾病，或氣喘發作時也會睡不好。
(7) 藥物某些藥物的副作用會讓人不好睡，像高血壓、氣喘或憂鬱 … 等藥物。

如何改善睡眠
如果你難以入眠，請注意以下幾件事︰
(1) 少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前。
(2) 避免太豐富的晚餐或太晚進食。
(3) 不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習慣，看一些較輕鬆的文章。
(4) 不要在睡前運動，但房事例外，它可以助你入眠。
(5) 在白天做適度的運動。
(6) 保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱。
(7) 睡前洗個熱水澡有益入眠。
(8) 睡前喝一杯熱的飲料可幫助你入眠。
(9) 睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡。
(10) 若實在無法入眠要起來做些較輕鬆的事，到有睡意時再上床會比較好睡。

一、睡醒節律Sleep-Wake Rhythm

人類正常的內部『生理時鐘』週期約在25小時左右，內部的生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等的影響，而調整到24小時左右，形成一個規律的『晝夜節律』。人體的生理節律的形成是十分複雜的，主要受到腦幹和邊緣系統的『網狀賦活系統』的控制，體內的內分泌系統、神經系統及身體各部機能相互協調影響。

正常的『睡眠需求』有很大的個別差異，少則4~5小時，多則將近10小時，但大多數人的睡眠時間約是6~8小時。　

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最後~祝您~
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為什麼有人每天可以睡10多小時呢?

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