普通話說話（急）

要過健康的生活 (sheng1 huo2), 一定要注意三件事, 就是 飲食 (yin3 shi2), 運動 (yun4 dong4), 和休息 (xiu1 xi)
我們的飲食要均衡 (jun1 heng2). 每天吃的食物裡, 最多的是碳水化合物 (tan4 shui3 hua4 he2 wu4), 像米飯 (mi3 fan4)和麵包, 配合 (pei4 he2) 適量 (shi4 liang4) 的蔬菜 (shu1 cai4), 乳品 (ru3 pin3) 和肉類. 鹽份, 糖份 和 脂肪應該盡量減少 (jin4 liang4 jian3 shao3). 不要多吃零食, 三餐要定時 (ding4 shi2), 不要吃得太快.
運動對身體很重要, 讓我們保持心肺健康 (xin1 fei4 jian4 kang1), 不會過胖 (guo4 pan4). 運動還對精神健康有好處, 多做運動心境也開朗 (xin1 jing4 kai1 lang3),
然後便是休息. 早睡早起 (zao3 shui4 zao3 qi3) 最健康, 每晚保持八小時的充足睡眠, 日間才有充足的精神.

一分鈡差不多了