人體每日應吸收多少糖份?(才不會肥胖)

2008-05-25 5:48 pm
k 實 人體每日應吸收多少糖份/葡萄糖 先 5 會 肥 !?(5要幾多克糖份數目 . 要具體食物的例子)


吸收 幾 多 的 糖份/葡萄糖 先 叫 足 夠 呢 !?(5要幾多克糖份數目 . 要具體食物的例子)

我 試 過 1 日 都 系 到 食 甜 野 ,, 老 豆 話 我 肥 左 1 點 兒 ..

感 覺 想 死 *=0=

回答 (3)

2008-05-25 10:28 pm
✔ 最佳答案




每日飲食指南




類別
份量
份量單位說明

五穀根莖類
3~6碗
每碗:飯一碗(200公克);或中型饅頭一個;或土司麵包四片

奶類
1~2杯
每杯:牛奶一杯(240c.c.);發酵乳一杯(240c.c.); 乳酪一片(約30公克)

蛋豆魚肉類
4份
每份:肉或家禽或魚類一兩(約30公克)或豆腐一塊(100公克):或豆漿一杯(240c.c.)

蔬菜類
3碟
每碟:蔬菜三兩(約100公克)

水果類
2個
每個:中型橘子一個(100公克);或番石榴一個

油脂類
2~3湯匙
每湯匙:一湯匙油(15公克)




圖片參考:http://140.111.1.12/senior/house_work/yl_ld/content/07-2/l.jpg



本飲食指南適用於一般健康的成年人,但因個人體型及活動量不同,可依個人需要適度增減五穀根莖類的攝取量。
每類食物的選擇應時常變換,不宜每餐均吃同一種食物。烹調用油最好採用植物性油,並需注意用量,蔬菜類中至少一碟為深綠或深黃色蔬菜。
青少年、老年人及孕乳婦由於生理狀況較為特殊,可依本飲食指南做少許改變:
青少年 增加五穀根莖類、奶類及蛋、豆、魚、肉類的攝取量,尤應增加一個蛋或一杯牛奶。
老年人 可適量減少油脂類及五穀根莖類的攝取。
孕乳婦 六大類食物均應酌量增加,為避免骨質疏鬆症,最好每日能增加一至二杯牛奶:必要時,可以低奶代替,以降低熱量的攝取量。
少油、少鹽、少糖的飲食原則
  高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切的關係。飽和脂肪及膽固醇含量高的飲食更是造成心血管疾病的主要因素之一。
  平時應少吃肥肉、五花肉、肉燥、香腸、核果類、油酥類點心及高油脂食等脂肪含量高的食物,日常也應少吃內臟和蛋黃、魚卵等膽固醇含量高的食物。烹調時應儘量少用油,且多用蒸、煮、煎、炒代替油炸的方式可減少油脂的用量。
  糖除了提供熱量外幾不含其他營養素,又易引起蛀牙及肥胖,應儘量減少食用。通常中西式糕餅不僅多糖也多油,更應節制食用。
http://140.111.1.12/senior/house_work/yl_ld/content/07-2/3-1.htm

人體每日應吸收多少糖份?(才不會肥胖)
參考: 天之心
2008-05-26 3:54 am
標準體重(kg) = 身高(cm) - 100 x 0.8(女)/ 0.9(男)
卡路里係 食物能量既1個單位!
每重1磅脂肪 等於 身體累積3500個卡路里!
肥 係因為飲食失衡!!
想改善身形就要改變飲食習慣!
我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!
佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[填完form會有營養顧問免費跟進^^]
參考: 可以送你 一次免費健康分析 call:6200 4457 Eunis,戴小姐
2008-05-25 6:08 pm
我上半身唔算好肥,但下半身同肚腩超超超肥,全身有122磅,152cm高,
太矮了,好似隻河馬咁,摟來摟去,整日比人笑,
自從認識咗位營養顧問,了解過我嘅健康情況後,就話幫我減,咩試下囉!
用佢D健康產品, 嘩! 真係好到不得了,原來真係冇副作用,又唔呵又唔嘔,
(以前食個D有這個反應),我都開始瘦緊,二個月減咗15磅
(因我做飯店收銀員,坐多過行,又有落場時間,戒唔到口,間唔中有食零食,都減到15磅)
唔信! 你都嚟試下啦!!!!!!!
我減到, 你都一樣減到
入去裏面揾佢哋幫你吖
http://www.yourhealthyshape.com/karen

收錄日期: 2021-04-14 19:20:38
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080525000051KK00590

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