戒煙有幾難, 有什麼好方法

戒煙的好方法:

1.作好準備
定下戒煙日並貫徹始終 - 一口煙也不吸
2.重溫您以往戒煙的經歷，找出可行和不可行之戒煙方法
取得支持及鼓勵
3.告訴家人、朋友及同事您現正戒煙
向為您服務的醫護人員請教
4.參加個人、小組或電話戒煙輔導
學習新技能
5.當您初次嘗試戒煙時，改變一下自己的生活習慣
做些有助減壓的事
6.刻意抵抗吸煙的意欲
計劃每天做一些有趣的事
7.飲用大量清水及其他飲料
如有需要可以藥物輔導，但定要正確使用
8.請向您的醫護人員查詢可助您戒煙的藥物
尼古丁外用膠貼 - 可於藥房向藥劑師購買
尼古丁咀嚼膠 - 可於藥房向藥劑師購買
尼古丁吸劑 - 需要醫生處方
9.安非他酮 - 需要醫生處方
10.作好準備面對困難情況
11.避免飲酒
12.避免與其他吸煙者結伴
13.多做您喜愛的事來改善情緒
14.飲食要健康
15.定期做運動

加油呀！支持你！

戒 煙 的 方 法
戒 煙 的 方 法 有 多 種 ， 包 括 自 行 戒 煙 、 參 加 戒 煙 服 務 或 使 用 戒 煙 輔 助 藥 物 等 。 無 論 你 使 用 任 何 一 種 方 法 戒 煙 ， 都 必 須 具 備 堅 定 的 意 志 和 決 心 ， 並 配 合 持 之 以 恆 的 健 康 生 活 模 式 。
戒 煙 前 的 準 備 ︰

認 清 戒 煙 的 原 因

訂 下 一 個 戒 煙 日 期 ， 爭 取 家 人 和 朋 友 的 支 持

並 在 戒 煙 日 前 盡 量 減 少 吸 煙
由 戒 煙 日 起 ︰

保 持 完 全 不 吸 煙 ， 一 口 煙 也 不 吸

棄 掉 所 有 煙 仔 ， 煙 灰 缸 及 打 火 機

盡 量 遠 離 有 人 吸 煙 的 地 方

如 有 人 向 你 遞 煙 ， 堅 定 地 告 訴 對 方 你 已 戒 煙 ， 並 主 動 勸 對 方 戒 煙
你 亦 可 以 參 考 戒 煙 小 貼 士 以 取 得 更 多 有 用 資 料 。
戒 煙 輔 助 藥 物
使 用 戒 煙 輔 助 藥 物 能 紓 緩 戒 煙 初 期 的 不 適 ， 使 用 期 一 般 約 三 至 六 個 月 。 大 部 分 戒 煙 輔 助 藥 物 可 於 有 註 冊 藥 劑 師 監 管 的 藥 房 購 買 。