怎樣可增高

如果過矮,可以在骨骺線閉合前用生長激素治療.
矮身材的青少年或者兒童，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來.就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛鍊.
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考:
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制.不抽煙，不飲酒,少吃糖;
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm;
3．注意自身保健，無病防病，有病早治.讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動;
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育.
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高.
應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）.成功取決於不同練習的正確的結合.
有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加.我們認為:凡骨骺線未閉合(可檢測X光得知是否閉合)的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練.但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師.
助你挺拔的長高體操
熱身運動:活動4肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動.
走:大幅度擺臂，有力地向前走.
跑:小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重復4—6次，每次之後稍休息.
抻拉:雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6-8次，中間稍休息.
單槓練習:懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩.
跳躍式引體向上:下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）.每次至少重復6--8次.
跳躍:向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起.做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地.可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量.
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，4肢放鬆.整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰.
每週不少於3次練習，每次35—45分鐘.堅持下去必有收穫.
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好.其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有增高功效的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試.
懸垂法:
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.練習的要領是:引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣.練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆.待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆.總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆.
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘.不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異.
跳躍法:
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等.10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘.要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態.另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動.搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球.因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右.
牽引法:
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次.
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的.最重要的是，一定要認真和堅持.
如果骨骺線未閉合,可以用生長激素治療,這種方法效果明顯,注意需在醫生指導下使用.

生得唔高唔緊要, 其實過左發育好難會再長高, 可以著隱形增高鞋墊,著晌鞋裡面冇人發覺,
立刻高倒 4-8cm 呢! 呢度有好多款可以選擇,
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可能你覺得係賣廣告,但有真人見證的(有相,你可以睇睇),我同妹妹都有食開,我19歲,原來係160,食左3個月大約都有164 cm
絕無誇大,而且價錢唔貴..配合埋運動效果更好,我自己有一套獨家方法的~你有興趣可以contact我~
希望幫到你^^

14...158....好似唔係咁得喎~"
我6年班咋...165=3="
我之後5年班158..
好想高~但是唔知點..
本人好鍾意打籃球~"
所以會高d"~
打籃球喇"!!"!
p.s.打籃球好正的!"

1.跳繩
2.打籃球

以上兩樣都可以令人增高既!