如何可以改善它?

以下方法我覺得十分有效：
1. 忍大便：當有便意時，唔好即刻柯，忍一陣，到忍無可忍 時才柯。(因忍大便時會令肛門收縮，可大大改善勃起能力)，此訓練要常常做才有效。
2. 上淫網與性病是沒有關係的，但可知多啲性病嘅知識。

核凸,,,,,,,,,,,,,,,

第一
你可以練收縮下面肌肉
第二
上淫網係會有性格病
姐係會變態

......唔好意思，無得透過肌肉訓練改善性能力/勃起能力......你可以食強精藥......