跑步完的現象

跑步屬于劇烈運動, 會令血液加速流動, 心臟加速跳動, 而因令血管

擴張,因需要大量氧氣肺部及肌肉亦加速澎漲收縮,如果你有試過玩

舉重或器械操就會一定有這種情形出現,因劇烈或負重運動需要大

量氧份, 當你停了下來身上積存的大量氧份還在體內,由於氧份過高

便會頭暈感覺, 人是很奇怪的,多又唔得少又唔得



你跑步後應該冇做收步動作, 你應該在抵達屋企前十多分鐘開始減

慢速度令身體各部份減慢至回復正常狀態,咁樣就應該會冇上逑情

形發生甚至很輕微你都不察覺

希望幫到你
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif

你係體力透支，運動身體過勞，體能不能迅速回復，腦部就缺氧/帶氧緩慢，導致個人突然間好暈...那表示你體力分配的不足回復。(體質差d，心肺帶氧回復能力慢(基礎新陳代謝率差，好容易血壓偏低，血液緩慢和短期不能輸送上腦就有腦部缺氧的天旋地轉的暈症狀。)

劇烈運動後不宜做:

1) 激烈運動後不要馬上坐下。
2) 激烈運動後不可馬上沖涼。

在激烈運動後，不要馬上坐下為原則，剛運動完心臟跳很快，突然放鬆心臟會負荷不了，嚴重會休克！要小心！

最大的重點在於人喘氣時，人坐著時幾乎都有駝背的情況產生，一駝背，其肺可張大的空間就被壓縮了，很喘的時候攝氧量在坐下時又被壓縮，氧氣的運送量會跟著下降，這時很容易造成缺氧，輕者暈眩，重者昏迷，甚至是休克。

人跑了很長的一段路之後，不能馬上坐下休息， 要讓心臟和呼吸做個緩衝，這是因為在激烈運動時，身體需要大量的養份及氧氣，也需要讓血液帶走身體的廢物-二氧化碳。所以心臟在大量運送血液到全身，此時心臟會跳得特別快。

當運動完後，馬上坐下，或許會讓心跳的減少的速率加快，雖然心跳加速平緩，但因為心跳速度過快下降，使得運動後身體還需要養份氧氣的地方及必須送走的廢物。運送的速度下降，這樣使得身體消除疲勞的時間拖得更長。

反之，若運動完讓身體站著或是走個3~5分鐘以上，讓心跳下降的速率慢下來，這時心跳還算快，可以有效的輸送身體需要的氧氣及養份，另外飲一小杯水，還可以有效的將廢物帶走，加速身體的疲勞消除。

你做個d運動唔算辛苦喎...
運動前唔好食咁飽, 你既做法係ok既. 不過做完gym 休息完就要食番d野, 先返屋企. 如果想知係咪太肚餓而暈, 下次見暈時飲支 葡萄適 試下, 有改善的話, 就可以斷定係因太肚餓而暈.
如果唔係, gym 度有冇得量血壓架? 下次暈立即搵個教練幫你量下! 太高同太低血壓都會導致暈架. 如果真係血壓問題, 就要調整運動量來避免.
搵唔出原因就要搵醫生檢查, 你是否適合繼續做gym啦. 教練唔係醫生, 有d野佢地唔識check, 你自己都要小心d好!