睡眠是病態嗎?

睡覺時各器官做甚麼？
睡覺並不等於完全休息，只是動作較少而已。睡覺時心跳
和呼吸同時減慢，消化系統的功能也會減慢，但眼睛會不
停地動，四肢有時也會活動，腦細胞也不是靜止下來的，
還在照常運動，還會做多姿多采的夢，說夢話時也可清清
楚楚的睡眠深淺的劃分
通過腦電圖對睡眠狀態的記錄觀察，可以看到睡眠的深淺
程度，用此為根據可以將睡眠分為四期：
第一期：覺醒和睡眠的過渡時期，為時僅數分鐘，在這階
段人往往是覺得仍是覺醒的。
第二期：中等深度的睡眠，在此期間人可有短暫的、片斷
的思維活動。
第三期：深睡眠。
第四期：最深的睡眠期，主要出現於前半夜的睡眠。在這
當中，眼球仍會在動，快速的眼球運動每睡可出
現5至6次，在這階段腦電波呈快波，可能正在做
夢。
有人將這眼快動睡眠期(REM)稱為有夢睡眠、快波睡眠、
異相睡眠等，亦將非眼快動睡眠期(NREM)稱為無夢睡眠、
慢波睡眠、正相睡眠等。
睡眠其實不是一個單一的過程，而是兩種睡眠媯態交替而
成的，入睡時會經過約90分鐘的無夢的非眼快動慢波睡眠
，然後再轉為有夢的睛快動快波睡眠，再轉為90分鐘左右
的慢波睡眠，反覆交替3至6次，平均為5次。
，有時更可以與人交談.
如何改善睡眠
如果你難以入眠，請注意以下幾件事︰
(1) 少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前。
(2) 避免太豐富的晚餐或太晚進食。
(3) 不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習慣，看一些較輕鬆的文章。
(4) 不要在睡前運動，但房事例外，它可以助你入眠。
(5) 在白天做適度的運動。
(6) 保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱。
(7) 睡前洗個熱水澡有益入眠。
(8) 睡前喝一杯熱的飲料可幫助你入眠。
(9) 睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡。
(10) 若實在無法入眠要起來做些較輕鬆的事，到有睡意時再上床會比較好睡。

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