求長跑/短跑正確姿勢

而短跑-
係應該用前半腳落地. 緊記!
腳趾頭- 冇可能
腳中掌- 等同全掌
腳踭- 好hunt.
____________
短跑-
係用鼻呼吸.
跑時:
頭 頸 身 都係直既.
一句講晒-
直身-
反而長跑-
就對動作冇太大要求 因為各運動員係跑耐力. 而唔係跑動作.
目的上只要可以用最少氣跑完最長既路就得.
跑時直身為佳 但小前都可以接受.
全掌落地既-
同上的講法. 波x蓋小小cook.
提步大小 如何提步 呼吸方法 速度 節奏
都係自己鐘意. 因為個個人根本唔同.
一定要自己試出黎.
手. 90度地放係腰間就可以.
跑時左手對右腳咁小小擺動就得.
跑3000 同5000米差唔多.
不過十大;都係要跑多d.
例如 3000計時
休息. 再 400快既.
個個不同 長短可以增減.
以個人做到幾多.
咁樣可以做到長跑既耐力 又可以做到最後既加速.
係幾好既.
提提你:
灣仔運動場係平日係開俾田總人跑.
6點到9點.
冇既唔緊要.
上www.hkaaa.com就可以唔洗錢都整到.
打上小小個人既野就可以.
仲可以用到下年.
隨時都跑得!!

睇下我個case.幫到你^^

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!