晚上難入睡，臨睡前吃甚麼有幫助入睡？

你可以喝一杯熱鮮奶. 記得睡前三小時不要進食. 會影響睡眠質素. 如果肚餓可以食一些水果也可以. 切記睡前不要食or飲一些含啡咖因的食物. 如朱古力. 奶茶. 咖啡. 可樂......

此乃腎陰虛所致，建議你去國貨公司買瓶名叫鼎峰牌健腎王照說明書服用。二至三天見效，不過頭一兩天可能會多一次大便的，這是將你體內的毒素排出所致，此乃正常不用擔心。

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臨睡前不要吃得太飽或太餓，可在睡前1-2小時喝杯暖牛奶，可幫助入睡。或者睡前用溫水泡一下腳，然後把腳抹乾便上床入睡，或者臨睡前輕揉耳朵至微熱感，因耳朵有很多穴位，有些可以有助入睡。

我以前都試過失眠或瞓得唔好, 之後買了一盒腳底按摩板, 不過現在可以買腳底按摩機啦, 在睡前兩個鐘 (食飯後一個鐘先好做), 將按摩板放在地上, 行十五至二十分鐘 (初時可以行少D, 十分鐘到), 之後飲兩杯水, 大約兩三日就可以進入深層睡眠 (我就第二晚就可以), 並且對身體器官有清除毒素的效用, 所以記得做腳底按摩後一定要飲多點水

臨睡前不要吃得太飽或太餓，可在睡前1-2小時喝杯暖牛奶，可幫助入睡。或者睡前用溫水泡一下腳，然後把腳抹乾便上床入睡，或者臨睡前輕揉耳朵至微熱感，因耳朵有很多穴位，有些可以有助入睡。

入睡了整晚多夢，西醫理論跟平日生活緊張，以致在入睡時精神仍處於亢奮狀態有關，中醫認為多夢與陰虛火旺關係密切，可自行用麥冬6g、百合6g焗水代茶在平時飲用，能滋陰降火安神，平時亦應少吃煎炸燥熱食物，杞子和龍眼肉都不適宜隨便飲用。

其實人人都會發夢, 但如不能進入深層睡眠, 就成日會出現知道自己發咩夢. 這個情況有很多原因, 例如 : 精神緊張, 睡床不適合, 枕頭高度不當等.
我以前都試過失眠或瞓得唔好, 之後買了一盒腳底按摩板, 不過現在可以買腳底按摩機啦, 在睡前兩個鐘 (食飯後一個鐘先好做), 將按摩板放在地上, 行十五至二十分鐘 (初時可以行少D, 十分鐘到), 之後飲兩杯水, 大約兩三日就可以進入深層睡眠 (我就第二晚就可以), 並且對身體器官有清除毒素的效用, 所以記得做腳底按摩後一定要飲多點水

個人經驗