如何學會「拎得起，放得低」?

呢位朋友!!人生在世,咩野事情都會發生架啦,其實冇話放唔放得低

o既,睇你自己點睇o既姐,有時冇啦啦想起以前d開心野,迷會笑左出黎

囉,幾好呀!!如果想起左d唔開心o既野,迷當一個教訓&一個經驗囉,

有幾大件事.

其實我地所面對o既事情,比起四川果d人,我地以經係好幸福架啦!!

放鬆d啦!!香港人....

我們說放下，指的是就算想起也沒影響情緒。若仍影響情緒，就是未放下。
首先，想起了就由得它，它會離開的。你只做一個觀察者，觀察幾樣野，
1. 你是看到什麼或聽到什麼而令這件事的念頭起了
2. 當這念頭起了後，影響了你些什麼，通常就是心的不舒服，是怎樣的不舒服
3. 觀察這不舒服感維持幾耐
4. 若可以，但這較難，就是看念頭與受影響的心幾時走了
由於你用腦來命令叫自己不要去想，除非你有禪修的功夫，否則一般人是沒定力來叫自己不去想的。而且這也只是壓抑，對身心都不好。
當你只是作為觀察者時，念頭就與你無關。當你的心較平靜時，你可以試回憶整件事，用面對的態度來playback一次，觀察是那一環令你起情緒。接著若知道那一環是你執取了，你就更了解你自己，當你了解你自己時，就會整件事放下的。
以後當你再回想起時，就會是笑話一件了。因為你會看一切都只是觀念，念能轉及轉了後，這就是放下。
祝福你