經常打字以致手腕痛,如何辦?

我的工作同樣需要打字, 固定作業動作會使肌肉損傷

每小時中間作小息 (1~5 分鐘), 如果是腕部, 適當手部拉筋運動, 可舒緩損傷。

另外, 在手腕下墊一些軟墊(布料, 膠料) 也可, 切勿在硬枱面上工作, 因為長期壓在硬的東西, 手腕的血液流通不順, 也會另手腕受損。

2008-05-06 16:36:05 補充：
手指也要放鬆, 不然同樣都有問題。

如果坐得多, 也要偶然站一站起來, 放鬆腰部, 臀部, 不然也會引起痛症。

就你字面上來理解 , 有兩個可能性 , 現在我將有關資料給你了解 , 你自行再判斷是哪問題 o

首先簡略地講解手腕至手踭 ( 手肘 ) 位置既解剖結構給你了解 , 然後再回答你的發問 , 希望有助見多識廣 , 以備不時之需 o
手腕由拇指至尾指有屈肌支持帶 , 拇指至手臂分別有拇長展肌 , 再上有拇長伸肌 , 手臂近手肘處肱橈肌 , 中指至手掌位置係掌腱膜 , 再穿越屈肌支持帶連接橈側腕屈肌 , 尾指有掌短肌連接尺側腕屈肌 o
所以就你字面上來推測 , 有兩個可能性 , 第一個可能性是腕管綜合症 , 腕管綜合症係指手之正中神經，在手腕管內受到卡壓所引起的手指麻木疼痛症狀及感覺、運動神經功能紊亂等一系列症候群。好發於中年婦女，及手工勞動者，發病緩慢，多見於單側，初期主要為正中神經受到卡壓症狀，如患肢手橈側三個半指頭（ 姆、食、中指）有異樣麻木、刺痛感覺，其中以食指最明顯，其次是中指和無名指，少數病人可出現手指燒灼痛。嚴重者夜間加劇有時會突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末端放射，偶而可見逆走向向肘、肩部放射，故此常誤診為頸椎病。當工作後手溫升高或操勞過久時會疼痛加重，甩動手指時即可緩解症狀。

當天冷時患肢常有發冷、發疳、活動不利的情況。 若長期不癒則逐漸出現手魚際肉痿縮、麻痺及肌力減弱，拇指不能外展；神經相對應之掌、指皮膚感覺消失；還可看到手部正中神經皮膚支配區，出汗減少，皮膚乾燥，表皮脫屑，指甲乾脆，甚至患指出現潰瘍等一系列神經營養功能障礙的病情。

腕管是一個骨與韌帶所構成之纖維性隧道，由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成，很像一座拱橋，掌面是腕橫韌帶（長、寬各２ . ５ cm ，厚０ . １～０ . ５ cm ）橫架於腕橈側的舟狀骨和大多角骨與腕尺側之豌豆骨和鉤骨之間。腕管系一缺乏彈性的骨與韌帶纖維構成之隧道，管腔比較狹窄。正常情況下，腕管內屈指肌腱的活動不會妨礙正中神經。但當腕管內容之屈肌腱體積增大或腕管內間隙縮小時，如急性扭挫傷、慢性勞損或肌腱發生急慢性發炎變化時，如骨關節炎、骨質增生、骨折、脫位以及腕橫韌帶增厚等原因時，均可使腕管變窄，使正中神經受到卡壓，引起腕管綜合徵。本病是多寒濕淫筋、風邪襲入或因跌挫傷及肌骨，血瘀經絡致使氣血流通受阻所引起。
第二個可能性是患上網球肘 , ~網球肘~係因為手腕長時間屈曲 ( 我所指是累積性慢性病 , 並不是一時三刻既突變 ) 或過度用力所至 , 而網球肘正確名稱是 >>> 橈側腕長伸肌綜合症 <<< , 特別要留意名稱的 [ 腕 ] 字 , 因為腕部的牽動 , 引至橈側腕長伸肌疲勞勞損等 , 另外肱橈肌與橈側腕長伸肌磨擦而引起發炎 , 輕則疼痛一般 , 食消炎藥和休息便痊癒 , 重則不斷疼痛 , 更有可能令肩膀痛楚而形成肩周炎 o

之前我提過肱橈肌與橈側腕長伸肌 , 以及手腕問題 , 只要在這方面找到源頭所在 , 自然就可以根治斷尾 , 相信與否需視乎你接受程度 , 及對人體解剖學上認識有多深 o

如果你屢醫無效的話 , 請容許我在此稍作介紹 , 雖然在坊間有很多不同類別既技術支援 , 你還可以嘗試 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿係透過 { 力 } , { 能 } , { 信息 } 為患者治療有關痛症 o
{ 力 } 是通過外力 , 使解剖位置得以糾正 , 從而治療因解剖位置不正確而引起的不適 o
{ 能 } 是通過特定的手法在體外作功 ,將能量傳遞深入體內病變部位 ,改變內能 , 活躍細胞組織 o

{ 信息 } 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。

而治療推拿就係中醫骨傷鈄既外治手法 , 會針對韌帶和肌腱上的創傷 , 活躍細胞組織 , 平衡內分泌恊調 , 發揮病者自行與疾病作鬥爭的能動力 , 籍此來幫助患者痊癒 o
你所找既推拿師要有以下的條件
1 .) 推拿師要完全熟練基本手法三十六種

2 .) 推拿師要了解人體解剖學既結構

3 .) 推拿師既醫德和經驗

在此先祝你快 D 好番~.Q.~(>^.^<)~.Q.~
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/57.gif

相信與否 , 視乎你對中國醫學了解有多少 , 對人體解剖學結構認識有多深 o

我認為你有可能患了「腕管綜合症」。我幫你找到那個網站，有詳細講解那個病症的成因和伸展運動。你有興趣的話，不妨click 來看看以作參考：http://www.wppc.hk/Oct%2002.pdf

另外，你亦可按下去看看『aTV 5個半 a 餐 ─ 街頭醫生』，裏面有說明「網球肘」的起因及治療方法：

第 4 集 02 月 01 日 Fri 10:00 pm
『 灣 仔 』 商 廈 林 立 ， 辦 公 室 面 積 有 限 ， 比 起 中 環 更 為 寸 金 呎 土 ﹗ 這 區 打 工 仔 ， 被 迫 長 時 間 在 空 間 壓 迫 的 地 方 工 作 ， 出 現 很 多 骨 骼 上 的 病 痛 ， 其 中 「 網 球 肘 」 是 最 普 遍 ﹗

aTV 網上電視 Web TV：http://app.hkatv.com/v3/webtv/webtv.php?program=1000128

『aTV 5個半 a 餐 ─ 街頭醫生』網址：http://app2.hkatv.com/v3/nextweek/nextweek.php?p=306

希望以上資料可幫到你呀！