請教治失眠的方法

北京大學第一醫院中醫科劉玉寧主任醫師：除了食醋以外，我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡；也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
也可用洋蔥自制“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻後飲用。
需要注意的是，洋蔥和生姜能促進睡眠，但有些調料則會導致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由于特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經興奮，影響睡眠。
為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會加重胃腸的負擔，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因為這些食物都含幹酪胺，會刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2007-04/10/content_5955724.htm
請教治失眠的方法

運動是最好的方法。取重物,像衣服,用袋載起。搬來搬去,使自己出汗，起碼三十分鐘。有高血壓需慢慢做。若覺得葷,企停休息,勿再動,勿移步。身軀無其它不安,才移動飲暖水。
冇勞動的人比較容易失眠。
勿抬頭太久,垂頭也不可以太久，高血壓也需少量運動。時間不可太長。總然之各項運動也適可而止。

你可以等到睡意很濃才去睡,這様會較容易入睡.

失眠的確令人好辛苦, 你要了解失眠的原因, 大多數都是因為壓力問題、體質不佳、血液運行唔暢順都會引起失眠的

由於你有耳髓不平衡的問題, 我建議你從健康的飲食習慣改變開始, 咁先可以全面咁幫到你, 其實方法亦都十分簡單方便, 你不防可以直接email或msn我詳談 [email protected]

我都有失眠, but 失眠主因係壓力.

心靈或肉體上的壓力都係會使你失眠.

首先放鬆心情, 我唔知你係乜原因失眠.
but 一個唔夠休息係會暈ka...個腦都冇休息過...緊係攰la...
特別係你要集中精神0個陣...特別易暈.

你可以睇醫生. 最好睇開0個個.
then 同佢請你既情況...睇0下點...
如果都係唔得, 可以試0下請教醫生. 開一d放鬆既藥.
食完會易訓d. 我間唔中都有食ka.....
不過你最好都係去睇醫生, 詳細d問專業人使.
普通診所既醫生都識. 唔使專科.

but 我個人認為唔好去綜合診所. d 醫生成日轉..

你仲乜訓唔著ar ??!!
唔好唸自己訓唔著...愈唸愈訓唔著.
可以訓之前做D要專心用腦既事. 唔好太飽..飲(HOT的)奶都OK.

希望早日訓得好LA....失眠, 真係好辛苦的...

1998年度諾貝爾醫學得主LOUIS IGNARRO 博土
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