為何午飯過後會感到眼訓？有乜方法可以消除

您好~

就您所敘述低問題~我提供相關資料與自己多年經驗~
希望對大大您有所幫助~

平時就養成集中注意力的方法


平時就要訓練，養成專注的習慣。

有以下要點

1.貫徹到底：

從興趣著手，每個人都有嗜好，如垂釣、畫畫、愛工作等等，都必須在時間內完成。這看是簡單，其實卻不易。人很奇妙，人家說『不要做』時，偏偏要去做；若是說，『徹底去做』時，卻不想做。這時必須靠自我訓練來徹底去做，還是不行，表示不是真正喜歡這個工作，就必須改變其他工作。

2.帶入日常生活中：

對自己的工作或日常事物等發生興趣，這不但可以使人生氣勃勃，而且，還可以增加集中力。

3.生活要律動：

心臟的跳動、呼吸、女性的生理、身體細胞的代謝、注意力的強弱等等，都是很有規律的運動，所以保持規律的生活與健全的身體與精神。

4.緩急的呼吸：

如想增強集中力，一定要掌握自己集中的律動，並加以配合。最簡單的律動就是，呼吸，；當持續進行集中於事物時，導致疲累，最後也只是盲目的集中。如有此時機者，可以稍作休息，調節自己的呼吸。

5.帶著律動的生活：

有為高中校長，他的生活型態，十分的有規律性。

早晨到校後，隨即批閱公文，接著，整理書櫃，再清掃辦公室、桌子，又要電話各地。

此為，還要認真看書一小時，然後，到花園澆花，並換新的花瓶的水，接著，又要開會、散步........他一天工作有緩急，也組合得十分有去快樂。

有的人說，這樣的話那生活步調不是很亂嗎？他卻說，唯有如此，才能基終於每一見事，也是最不易疲勞的方法。

6.找出合乎自己的律動：

不論是讀、寫、想、工作和每一件事，每個人都各有其持續最佳時間，而不宜完全模仿他人，所以一定要自己去親身體驗，並發現最佳的時間，來配合自己的工作。

7生活的重新調整：

例如凡是不如意時，重新再來調整情緒、程序、方法、步驟等，或者有了討厭的事情時，一度予以忘掉，或者暫時擱到一邊，而另做其他事，不再去想它等都是。



同時多培養興趣，專注於當下，是個最踏實最有效改善懶惰的方法。



排除妨礙集中力的東西

(1).集中力和頭部的健康管理

a.遺留緊張：長期使用精神，產生極大壓力，導致神經緊張，可以稍作運動、浸泡熱水澡、坐禪。

b.『煩躁、憂慮』事來自於殘留緊張：殘留緊張時，集中力特低，越是想集中越焦慮，行動不協調，難以思考事物，更嚴重會失眠、胃部不適、睡不好。可以稍作運動、浸泡熱水澡、坐禪。

c.掛念：有心事，會阻礙行動像聲音、刺激、焦急、興奮等。可以稍作運動、浸泡熱水澡、坐禪。

(2).頭部健康檢查重點

a.未能確實集中一點：如雖看這新聞記事，感覺不知內容。

b.努力找東西，但始終找不到

c.不論何事都不能專心：從工作到休閒都不能專心

d.為了芝麻小事不能放心

(3).增強集中力的頭部健康法

a.靜坐：靜坐或是靜坐，意思說我們靜下來，集中我們的思想，不要想別的事情，而只想一件事，這就是叫「靜坐」。

b.觀息法：觀息法就是觀察自然正常的呼吸，氣息出入於鼻孔。這是很簡單的方法，能幫助發展心的專注，很容易學習，具有客觀性與科學性。

觀察呼吸是靜坐時很理想的專注對象，因為呼吸是自然的生理功能，一直都存在，而且完全沒有教派之分。

觀息法不僅能幫助靜心專注，也能幫助更瞭解自己，更瞭解心的運作。更能夠控制自己的衝動，發展出內在的力量，選擇正確與適宜的行為。這是觀息法能帶來的自然結果。



以上是我的觀點,歡迎賜教



想多了解可以寄信給我 ~番茄關心您~

最後~祝您~

順心如意~~^^

因為食左野之後你身體入邊血液大部份都會去左你gei消化系統度去幫助消化，供應去腦度gei血液會相對小左，所以你個腦會俾平時小左氧氣

如果你唔想午飯後集中唔到精神，咁你可以試下唔好食咁飽，又或者午餐試下食一d 高澱粉質or葡萄糖gei 野

ps，午餐後最好唔好即刻去行，因為胃入邊gei食物未消化好，身體活動gei時間會令連接胃同小腸gei活塞稍微打開，令到部份 未消好gei食物入左小腸度，咁樣會影響營養gei吸收

你可以做的，不要吃太多，　午飯後，你出去走走大約10-20MIN