哈密瓜的益處?

哈密瓜有特殊香氣的甜味，清熱解躁，亦可生食，但腹瀉或水腫者應避免食用。

現時，我們吃到的新彊哈密瓜、蘭州密瓜、美國密瓜及皺皮瓜，在古代統稱為「甜瓜」。根據古醫書記載，甜瓜性甘且寒，另《本草綱目》指出，它能「止渴、除煩熱、利小便」。說到利水的功能，甜瓜實不及西瓜，但寒涼程度則不相伯仲。
不過，各種甜瓜的寒涼程度各有差別。哈密瓜和皺皮瓜比較沒那麼寒，但寒咳人士(嚨癢痰稀)一樣不宜。不過，由於它們能清肺熱，因此熱咳的人(喉痛聲沙、痰黃)最宜食用，可收止咳、宣肺氣之效。
至於蘭州密瓜和美國密瓜，較哈密瓜和皺皮瓜寒涼，女性若易見暈眩、月經及白帶量多者絕對不宜。就算是以密瓜造成的甜品，體質虛寒者及哮喘病患者亦不宜多吃。這兩種密瓜有個特點，會令人體熱上加熱，或寒上加寒。身體燥熱的人如吃密瓜，有可能會失聲、咳個不停，原因是密瓜的「大寒」遇上體內的「大熱」，兩者相衝，令燥火突然上升。至於體質虛寒的人，若吃密瓜，則是寒上加寒，可能令症狀加劇，故此，都是少吃為妙。
http://elderly-ministry.org/health/fruit.htm

橙黃色蔬果﹕哈密瓜、木瓜、桃、橙、紅蘿蔔、南瓜
功效﹕含Beta胡蘿蔔素，能減低患心臟病和癌症的機會、保護視力、增強免疫力及延緩衰老。含生物黃酮，增強骨骼及牙齒健康，促進傷口癒合。http://hk.lifestyle.yahoo.com/060825/63/1rw41.html

哈密瓜有清凉消暑、除煩熱、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用来作為貧血的食療之品。中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒、還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。哈密瓜對胃病、高膽固醇也有好處。
在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克，對人体的造血功能和發育有很大關系。同肉類相比，哈密瓜中的鐵含量較同量的雞肉多2倍，魚肉多3倍，牛奶多17倍。
哈密瓜不僅是夏天消暑的水果，而且還能有效防止晒斑的出現。
研究發現，哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能够有效增强細胞抗防曬的能力，减少皮膚黑色素的形成。 同時，每天吃半個哈密瓜还可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能磪保人體維持正常的新陳代謝。