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肝臟保健法
肝主疏泄、肝藏血，肝臟調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調節血量的重要器官，從亦被稱爲重要的“生命器官”。現代醫學認爲，肝臟是人體最大的消化腺和腺體，是人體新陳代謝的樞紐，還有解毒和調節水液與激素平衡的作用。
（一）肝臟功能的保健
肝主疏泄與藏血功能之間是相互聯繫、協調平衡的。如果疏泄不及，肝氣鬱結，可致各種瘀血之病理變化；如果升泄太過，影響藏血功能，則可導致各種出血之症。二者在保健上也是相一致的，所以合在一起介紹。
1、飲食保健 肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極重要環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吸些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。同時，還宜適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要挫施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起“脂肪肝”的可能性。
2、切忌嗜酒 過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒可引起死亡。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝膽。
3、戒怒防鬱 人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志爲怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
（二）肝臟防病保健
肝臟防病保健應著眼於兩個方面，一是預防傳染性肝炎，一是經常進行保健鍛煉，增強肝臟功能。
1、預防傳染性肝炎 預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防藥物，如茵陳、板藍根各20g，金錢草15g，甘草10g，焦三仙各10g，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥製劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
2、健肝鍛煉 保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點，可選太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導引等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，此法取右側臥，略擡高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鐘，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
2008-04-28 18:18:42 補充：
阿膠性味甘、平，有滋陰補血、安胎的功效。據研究，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成。此外，阿膠還能升高血壓，防止失血性休克，對動物實驗進行性肌營養不良也有較好的預防作用。
在中藥裏，阿膠為婦科上等良藥。臨床上多用於治療婦女胎、經、產病和一些內科疾病。
值得注意的是，因阿膠滋膩，有礙脾胃消化功能，因此有胃部脹滿、消化不良、飲食不香，屬中醫學脾胃虛弱者應慎用阿膠。
我唔知你位中醫師講嘅即食阿膠成份係咩, 所以唔知會有幾多效用, 如果驚燥熱令情緒
失控, 可試焗杞子水服用, 另外最重要係保持心情開朗, 試學習瑜珈或太極應有幫助.
2008-04-30 13:35:18 補充：
如果係都要食, 咁咪調養好脾胃至食囉, 人嘅體質可以改善架嘛.
點解你咁想食阿膠呢? 係唔係貴嘅嘢你就覺得有效呢? 如果真係想治本就要注意本身嘅問題, 就算一次食藥好咗啲都維持唔到耐, 倚靠藥品係最不智嘅途徑! 天然食物係健康嘅你就唔食, 藥係有毒嘅你就愈食愈多, 仲有咩辦法呀?
2008-05-02 17:14:01 補充：
1、保持清潔 行經期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內褲、月經帶，並置於日光下曬乾，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。
2、寒溫適宜 《女科經論》說：“寒溫乖適，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之。邪搏於血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故月經乍多乍少，爲不調也”。指出經期宜加強寒溫調攝，尤當注意保曖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。否則，每致月經失調．痛經、閉經等證。
2008-05-02 17:14:35 補充：
3、飲食宜忌 月經期間，經血溢泄，多有乳房脹痛，少腹墮脹，納少便溏等肝強脾弱現象，應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。多食酸辣辛熱香燥之品，每助陽耗陰，致血分蘊熱，迫血妄行，令月經過多。過食生冷則經脈凝澀，血行受阻，致使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，擾動氣血，影響經血的正常進行。
2008-05-02 17:15:00 補充：
4、調和情志 《校注婦人良方》指出：“積想在心，思慮過度，多致勞損。……蓋憂愁思慮則傷心，而血逆竭，神色失散，月經先閉。……若五臟傷遍則死。自能改易心志，用藥扶持，庶可保生”，強調情志因素對月經的影響極大。經期，經血下泄，陰血偏虛，肝失濡養，不得正常疏泄，每産生緊張憂鬱、煩悶易怒之心理，出現乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹墮脹等症。因此，在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。否則，會引起臟腑功能失調，氣血運行逆亂，輕則加重經間不適感，導致月經失調，重則閉經、患癆瘵等症。
2008-05-02 17:15:06 補充：
5、活動適量 經期以溢瀉經血爲主，需要氣血調暢。適當活動，有利於經行暢利，減少腹痛，但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血，可致月經過多，經期延長、崩漏等證。
