有冇ｄ保健產品係啱我呢ｄ學生食嫁？？？

Keep Fit 要 訣
肥 胖 不 但 增 加 患 上 心 臟 病 、 血 壓 高 的 機 會 ， 還 可 能 會 為 你 帶 來 腰 酸 背 痛 、 糖 尿 病 、 心 臟 病 、 中 風 等 疾 病 。
肥 胖 的 主 要 原 因 是 熱 量 吸 收 過 多 和 熱 量 消 耗 過 少 。 若 要 有 效 地 趕 走 體 內 的 多 餘 脂 肪 ， 就 要  實 地 實 行 以 下 兩 大 要 訣 ：
減 少 或 控 制 每 天 總 熱 量 的 吸 收 ， 秘 訣 包 括

保 持 均 衡 飲 食 ， 每 天 要 進 食 三 大 類 食 物 ， 包 括 五 穀 類 、 蔬 果 類 和 肉 、 魚 、 蛋 、 豆 、 奶 類

選 擇 熱 量 較 低 的 食 品 如 脫 脂 奶 、 去 皮 雞 肉 等

選 擇 蒸 、 焗 、 白 灼 等 菜 式 ， 避 免 煎 炸 食 品

避 免 過 分 飢 餓 ， 可 選 吃 熱 量 低 而 又 能 充 飢 的 食 物 ， 如 脫 / 低 脂 奶 、 水 果 及 烚 粟 米 等

應 盡 量 少 吃 含 高 糖 分 食 品 如 糕 點 、 汽 水 、 糖 果 等

在 未 經 醫 生 配 方 下 ， 切 勿 胡 亂 服 用 減 肥 藥
多 運 動 以 增 加 熱 量 消 耗 ， 秘 訣 包 括

選 擇 自 己 喜 愛 的 運 動 ， 每 星 期 至 少 進 行 3 - 5 次 ， 每 次 約 30 分 鐘 ， 並 持 之 以 恆

與 朋 友 或 家 人 一 起 做 運 動 ， 以 增 加 興 趣

在 日 常 生 活 中 增 加 活 動 機 會 ， 例 如 多 走 路 、 上 落 樓 梯 和 做 家 務 等

2008-04-25 20:14:09 補充：
正 處 於 成 長 階 段 的 青 少 年 ， 是 否 須 要 額 外 服 食 補 品 如 維 他 命 、 健 康 飲 品 、 提 神 劑 、 補 藥 等 ， 以 配 合 迅 速 發 育 的 需 要 ？

均 衡 飲 食 就 足 以 提 供 身 體 所 需 的 營 養 ， 因 此 毋 須 額 外 服 用 補 品 ， 況 且 ， 過 量 進 食 某 些 補 品 ， 可 能 會 對 身 體 帶 來 不 良 的 後 果 ， 例 如 ：

2008-04-25 20:14:27 補充：
維 他 命
在 均 衡 飲 食 的 食 物 中 所 攝 取 的 維 他 命 ， 是 足 以 維 持 身 體 新 陳 代 謝 之 用 。 維 他 命 過 多 對 身 體 反 而 有 害 ， 例 如 過 多 維 他 命 A 、 D 會 做 成 中 毒 ， 過 多 維 他 命 C 亦 可 能 導 致 腎 石

2008-04-25 20:14:32 補充：
提 神 劑
不 少 提 神 劑 均 含 咖 啡 因 ， 雖 然 有 提 神 作 用 ， 卻 會 引 致 體 力 透 支 ， 而 且 會 上 癮 。 長 期 過 量 服 食 咖 啡 因 會 導 致 心 悸 、 焦 慮 、 失 眠 等 ， 因 此 切 勿 以 咖 啡 、 濃 茶 等 代 替 休 息 與 睡 眠

2008-04-25 20:14:57 補充：
健 康 飲 品

一 些 商 品 ， 號 稱 含 有 葡 萄 糖 ， 可 以 迅 速 補 充 體 力 ， 其 實 不 少 食 物 ， 如 飯 、 麵 包 、 糖 等 消 化 後 就 會 分 解 為 葡 萄 糖 ， 而 且 肝 臟 儲 存 的 肝 糖 亦 會 按 身 體 活 動 需 要 ， 分 解 為 葡 萄 糖 來 提 供 熱 能 ， 因 此 毋 須 直 接 服 食 葡 萄 糖

2008-04-25 20:15:01 補充：
補 藥 與 補 品
一 般 稱 為 補 品 的 食 物 如 海 味 、 蔘 茸 、 燕 窩 等 ， 營 養 價 值 與 普 通 食 物 相 差 不 大 ， 但 價 錢 昂 貴 得 多 。 各 種 補 劑 的 效 能 往 往 言 過 其 實 及 沒 有 科 學 根 據 ， 價 錢 便 宜 的 食 品 如 脫 脂 奶 、 豆 腐 等 ， 其 營 養 價 值 亦 很 高 ， 所 以 我 們 不 用 刻 意 購 買 或 追 捧 那 些 所 謂 補 品

haLo* 我而家都減緊肥AR
我細細個 氣管已經唔好,,,
SO做唔到運動去到減肥LOR=[

而家試緊一個又平又健康GE減肥方法!
我5日減左 3 磅 4吋
跟住 2個星期就減左8磅11吋啦
而家第3個星期 減左8磅多DD 14.25吋XDD
{包括背隻減左差唔多3吋,,腰-4吋,,肚腩-4.5吋}

如果你真係認真減肥GE,,
可以搵我問多D資料架=]
我身邊已經開始有朋友同我一齊減..
哈哈..一齊瘦左真係好開心

我而家仲努力減緊架>V<

MSN:: [email protected]
E-MAIL::: [email protected]
[email protected]
Tel:: 61879910 [嘉安]

不過我仲讀緊書{ive} so有時打黎冇人聽
可以留言俾我架=w=

希望我會幫到你減肥啦..! hehe


((( 只係 $1x-$3x 一餐咋@@v..)))



同埋你d粒粒可以改善到架,,
hehe,, 如果$1.18一日,,你俾唔俾到呀=]

我知道有個方法一定幫到你ga
減肥一定要揀o岩自己ge方法 簡單 快捷 見效 經濟
最緊要係健康&唔反彈
我朋友由細肥到大 試過好多方法都減唔到
之後佢用左d 低熱量 高營養ge食物(碧咸都用緊ge產品)之後減左25磅
而家keep住瘦 仲兩年幾冇肥返
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
如果真係想減 參考下哩個網站 入面有d成功減肥個案
http://www.healthcometrue.com/pretty
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一定幫到你!