(15點)點樣可以練到d肌肉硬d??

你 有 練 健 身 的 興 趣 是 很 好 的 ,初 期 一 ,兩 個 月 是 很 快 見 效 的 , 不 過 恆 心 是 最 重 要 的 , 飲 食 均 衝 , 心 情 開 朗 , 一 對 啞 呤 和 一 副 小 型 腳 踏 機 己 很 好 用 , 每 日 做 半 小 時及 做 掌 上 壓 已 很 好 了; 當 你 一 ,兩 個 後 除 了 件 衫 照 照 鏡 是 很 有 自 豪 感 和 很 快 心 的 .因 你 發 現 已 有 老 鼠 仔 及 胸 肌 .開 始 吧 ,祝 你 成 功 !

你可以跑步..跳繩..做掌上壓...sit up..
都會有好多肌肉..
做咩運動都好..
都要keep住做...
千萬唔好倏得太耐...要飲多d水tim