你地會幾耐先訓著覺?

✔ 最佳答案

請問發問者是否有失眠問題?
我自已大約要一句鐘才能訓著,其實每人所需入睡時間都不同,有人要耐些,有人則比較快,主要視乎當時人的身體壯况(包括基因影響及荷以蒙)及他的心理壯况.前者是生理問題,我幫唔到你,你要請教醫生.後者則大多是壓力影響,請問你近期是否經常想著同一件事情,連食飯冲涼都在想?又或者覺得生活很死板沒趣,每天都做相同的事?如果有的話,你已受到壓力影響.我建議你在睡前先用十至十五分鐘放鬆自已,例如聽一些柔和音樂,做少少柔軟運動,切忌睡前不要進食,因為這會提高賢上線素影響睡眠,也不要做一些刺激感官的活動例如打機睇戲傾电話粥等.

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