點先可以唔做運動減肥??

唔可以架，一定要做運動和節食一同進行，才是健康的方法。沒有不勞而獲的。

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

您好!
　　你的問題曾經是我的問題，我也曾經為此而煩惱, 不過現在已基本解決．在一個多月前,經朋友介紹.使用一種保健營養代餐產品,開始時，是抱一種試試看的态度，其間沒有特別運動，僅一個月,體重減了１２磅,腰圍減了２寸, 而且精神比以前好，而且經濟，方便，根據我的親身體會,我認為這種保健產品一定可以帮你解決以上問題．
如有興趣,請聯絡我．Victor:９８１０９３１１
或登入以下網站www.howbeautyfit.com了解詳細情況

我妹因暗瘡煩惱,上網搵資料,

見到有人話飲營養蛋白素,對皮膚同減肥都好有效,

見我個妹飲左煩惱都冇哂,

我飲左身形 fit 左, 皮膚又靚左,

我媽就減左個肥肚腩,

有興趣就 email 比我啦,


[email protected]

你想唔做運動袂可以減肥,講真運運是最

好的減肥方法,步行都是運動,你行街行一天都是在做運運.

你在早,午,晚三餐之前都飲一支無糖豆漿先,飲完一支豆漿

先食你的早餐,午餐和晚餐,水果都是餐前食,千萬不要餐後食水果,

湯都是餐前飲,不要餐後飲湯,你需要完全唔食零食和唔食油炸食物,

你要多多多吃菜,少一點吃肉,可以吃沙律代替飯餐,不過吃沙律

的時候千萬不要放任何沙律醬,甜品和糖水都唔好食,

吃水果都要有選擇,糖份高,很甜的水果不要吃,所以 mango ,蜜瓜,

這些水果不可以吃,你可以選擇 吃平果,橙,啤梨.

你可以少吃多餐,例如,你一日吃三餐,你就把每餐的份量減半,

於是你就把三餐變成六餐,雖然你吃了六餐,不過你每餐的份量減少左,

所以少吃多餐都是減肥的方法,你要少油,少鹽,少糖,所以你要


吃得清淡一點.你吃麵包都要選擇健康麵包類,例如麥包,不要吃餅乾.

你也可以同時用一些外用 ( 搽 )的減肥產品,一於雙款齊下,

MARY KAY 有一套很好的日和夜用的瘦身美體乳,

就是~~曲線精靈日間美體乳 320元236ml

每日早晨塗於全身肌膚,( 除了臉部 ) ,配合適當接摩,

幫助吸收產品精華,並能活化肌膚.

曲線精靈系列夜晚美體露 240元147ml

每晚於清潔全身肌膚後,塗於全手臂,腹部,臀部及大腿等

部位,配合適當按摩,並能活化肌膚.

如果你需要購買這一套瘦身日,夜美體乳,你可以聯絡我,

我會為你預備一套, 61030224 Helen

你依照我教你的飲食方法和再加上這套瘦身美體乳,

你要在一,兩個星期之內減磅,相信一定可以夢想成真.

我以前好肥~果時運動起黎真係好麻煩~
所以好想減肥,果時我個朋友介紹左隻代餐俾我~
效果好好~~減左成5吋肚腩~
大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅添~
好多好多以前唔岩著ge褲都著得返~
依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~

而家由自己減變成幫人減~
俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個減到好靚女果個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com/

其實減重第一係自己有恆心先,呢刻你決定左要減未先?比左個方法你,冇心咁跟足都係減
唔倒,例如有冇d咩原因而想減?

第二就係營養同運動,,即熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,希望幫倒你^^

少吃肉類、尖炸食物和油、糖果等等,多吃菜、飯、等等有益的食物。 你可以看看食物金字塔。