[急急急急急]...增高方法??? (20點)**

2008-04-21 11:48 pm
我今年16歲,係女仔
今年暑假要去英國讀書...但現時仲係得150cm...我可以食什麼or做什麼運動?唔要增肥喇...因為本身已經要見營養師...
PLEASE HELP ME!!!

回答 (5)

2008-05-02 9:26 pm
其實你今年只得16歲,重有好多機會曾高的,所以你唔駛擔心哦!
因為16歲已經有150cm已經唔算矮喇!
就算你去外國讀書都唔緊要架,因為D鬼老見到我地D中國人女仔(嬌小玲瓏)巨地會覺得更可愛架!
放心啦,只要你平日心情保持開朗,有均衡的飲食習慣,健康的生活習慣,每日保持做適當的運動(跑步,游水之類)對於你的整體發育都會比較均勻架!
祝你:學業進步,事事如意,可做個開心快活人啦!
2008-05-01 2:09 am
你已過了11至14歲少年快速增高期,現在處於15至17歲青年慢速增高期(見下文),你的生長板將於17歲(女)至18歲(男)開始閉合,增高速度更慢。女的生長板約於22歲或男的約於23歲完全關閉,停止自然增高。 Kelvinpiggy和李迪成博士請你珍惜時間盡快增高,現送您易學有效的快速增高方法,主要是營養、食療和運動三方面,如你完全依著做,有機會增至你父母平均高度加3 cm以上(女),或10 公分以上(男)。



增高發育大忌

你增高慢甚至停高,應從下列增高因素檢討改善,否則無論你怎樣努力都難增高 :



1. 營養: 增高是要身體添量,所以營養不足難增高,特別是蛋白質和鈣鎂磷質。

2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。

3. 運動適當適量,見下文。

4. 睡眠質素好時間足。

5.性活動不過度,見下文。

6. 無害增高嗜好如吸煙,渴大量濃荼咖啡。

7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰,或經常蜷曲睡都有礙增高。

8. 生長荷爾蒙HGH要充裕,慢高或停高者,可服含天然HGH的保健品如增高[美?丸]補充。

9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳,女性可達父母平均高度加0-1公分,或男性加1-3公分,如配合本文促高方法可更高。



增高發育期

  李迪成博士把增高分6期,女較男早成熟2-4歲:

1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生,受母體及胎盤貯備的人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響,體長每月增若干倍。



2. 幼兒高速成長期: 從出生至3歲...。



3. 兒童中速成長期: 4歲至10歲...。



4. 少年快速增高期: 約11至14歲,令人增高長大的生長荷爾蒙(HGH)和減停增高的性荷爾蒙(SH)分泌旺盛,互相協調同時矛盾對抗。少年通常不必繁殖後代,性活動一般不太多,HGH佔優勢,所以少年人可快速增高。SH也會刺激生長板閉合,早熟少年拍拖.手淫.性交等性活動過度,會令SH影響超越HGH,減停少年增高。



4.1 李迪成博士提醒您,20歲前身體和內臟也要長大,體重必須增加才能以配合發育增高,如20歲前節食減肥會減停增高,同時生殖系統也發育不好,導致內分泌失調,女性月經不準或男性矮細甚至不育。



4.2 很多人又以為女孩子來月經後不會再高或高得很慢,其實只影響約一年,只要補足HGH營養和運動,不久可回復正常增高。



5. 青年慢速增高期:女性14至17歲,或男性15至18歲,SH分泌更盛,機能集中生殖系統,每年只能少量增高,但我們今生是高或矮,可能是這幾年增高2或9公分的差別了! Kelvinpiggy和李迪成博士在此呼龥青少年人珍惜時機趕快增高。即使是過胖者,也應以增高為目標來修長身體代替節食減肥,以免終生遺憾!!

6. 成熟停高期: 女性18至22歲,或男性19至23歲完全成熟,生長板先快後慢地閉合,已難自然增高,性活動再無關增高了。



性活動或手淫過度?

  健康青少年每星期自慰3-4次非但無礙增高,且有利性成熟。每天一次無害健康但可能減停增高長大,年紀越大次數應越少。但各人體質不同,無論男女,凡出現多於一種下列徵狀,可能是性活動過度:



1. 整天想休息或睡覺,起床時腳軟無力。

2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。

3. 下體感覺痛楚。

4. 下腹兩側經常有空虛感。

5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。

6. 閉目時眼冒金星,張眼時頭暈目眩,眼前一黑的感覺。

  性活動過多消耗身體資源,減停發育增高。若然如此,須減次數或激烈程度,同時服固本培元保健品如增高[?康丸]幫助復原和促高。





增高新機制

  增高主要是腿骨和三十多個脊椎骨兩端的生長板,受HGH刺激增長軟骨,這過程剛入睡3小時內最快,其次是起床前1小時,因平躺床上骨兩端沒受壓,如此時關節有空隙,軟骨會自然生長,日後吸收鈣鎂磷變硬骨,令人增高長大。 若骨兩端受壓不動,關節無空隙,軟骨生長受阻難增高。跳躍運動能斷續拉長按摩軟骨,伸展運動令關節減壓甚至產生空隙,若此時配合天然HGH促高保健品如增高美?丸,似暫開生長板讓軟骨生長,令人增高。







青少年伸展增高運動

  雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上,懸垂身體30秒到1分鐘,期間把脊椎和腿前後左右扭動,累了落地休息,重復約10次,期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人,下述運動適宜任何健康人做。


[迪成拉動增高法]


(2006年底全球首次在香港和臺灣Yahoo知識+發表)

  科學博士李迪成中醫師發明[迪成拉動增高法],公開給健康的男女老幼個人自用,但發明內容和版權仍屬李迪成博士Dr. Edison LEE所有,無授權不得侵權或圖利 :

  每日剛睡時利用牀墊拉長身體,起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲,床墊不宜太軟:

2008-04-30 18:09:12 補充:
1. 頭墊薄枕仰臥,盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;



2. 假想屁股釘在床上,用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);



3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬,同時抬頭免拉傷頸),保持拉長狀態5分鐘;



4. 保持拉長狀態下,假想肩和腳踭釘在床上,臀部上下左右微動15分鐘,累了可小休,能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。



  迪成拉動增高法綜合伸展和跳躍運動,配合?康丸,在每日軟骨伸長最快時段拉長身體,讓關節減壓甚至產生空隙,似暫開生長板,震動刺激軟骨伸長,令青少年甚至成人增高,有效又不劇烈,自己拉關節不易受傷,但勿拉頭頸,如任何部位痛楚應即停止。

2008-04-30 18:09:22 補充:
迪成拉動增高法]易做兼助入睡,配合天然HGH促高品如增高?康丸,有機會快速增高,同時鬆開關節壓痛的神經,令某些頸.肩.背.腿疼不藥而癒! 你做仰卧[迪成拉動增高法]兩星期後,才可加左右側卧法(勿趴卧)直線拉長身體。  建議你午膳後服增高?康丸增HGH,睡前1小時跳繩一次,洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。

增高運動

  能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳,而中.高速泳最減肥,慢蛙泳豐胸,可惜游泳不能随時隨地做!  [迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少,最有利增高而不會蘿蔔腿。

2008-04-30 18:09:32 補充:
李迪成博士給健康的你介紹幾乎可任何地方做,非常有效增高去腩的帶氧運動,亦適合平胸至A杯女性豐胸,但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳),不必束胸:







© 跳繩增高秘訣

  做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪,李迪成博士建議想減肥增高者,每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂,一小時內做完。 增高但不想減肥者每日分兩三次跳,每次5-15分鐘,每次相隔最少一小時。第一日跳200下,每日加100至每日約1000下,中途可小休幾分鐘喝淡鹽水或清水送服增高美?丸(每天飲礦泉水勿逾1升)。

2008-04-30 18:09:40 補充:
日應跳多少按身體狀況而定,原則是能令你略感辛苦冒汗,心跳呼吸略加速,吸收更多氧,運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速,跳繩高度和時間調節,房內可不持繩跳多10%補數。



  輕力運動不會隆起肌肉,李博士建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳既愉快又不覺辛苦! 運動適可而止,每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時,提升24小時代謝率,次日或隔天運動而不致筋肌勞損。



  運動不當會傷身,李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛,穿軟底鞋防震,每次先不持繩慢跳200下熱身避免傷痛。跳繩須前腳掌起跳和落地,勿腳跟或全腳掌着地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨,收腹挺胸,不要跳太高,微彎腿輕着地最有助增高。

2008-04-30 18:09:50 補充:
補鈣/增高/發育飲食



  運動配合每日飲淡水1.5-2.5升,食蔬菜水果最少350克,加上富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣/鎂(約4:1)及鋅的飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.高鈣奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。李迪成博士特別推薦你連骨吃蒸軟的白飯魚仔乾(全鱼長6公分以下,乾量每日吃10克=約1000亳克天然比例鈣鎂磷質,助高效果比牛奶和鈣片好)。 另建議每日吃100克蒸鮮魚肉,可促高發育。鱼含HUFA高不飽脂肪酸,可溶解腹部硬脂肪,有利運動消腩。

2008-04-30 18:09:58 補充:
人胎盤和臍帶貯備人體一切營養.抗病體.發育增高所需天然生長荷爾蒙HGH。紐西蘭與香港註冊中藥廠嚴格撿選特高初產婦的胎盤和臍帶,[離體培養]更多HGH及抗病體,造成保健增高[??丸],可延遲生長板閉合並促軟骨生長,令您發育增高。

2008-04-30 18:10:07 補充:
參考資料:李迪成博士

2008-04-30 18:10:16 補充:
增高的方法

1)天天打籃球

2)天天游泳

3)天天跳繩

4)天天喝d有鈣質的牛奶

5)天天跑步

6)曬太陽

7)早睡

2008-04-30 18:10:25 補充:
*飲奶好有用  因為可以增加鈣質  令身體有足夠鈣質供應  人都高d

example:

過去,日本人對自己的矮小身材深感不滿,所以自從1946年,日本政府提出「一杯牛奶強

盛一個民族」的口號後,全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝;而且,政府也出版

增高手冊贈送民眾,以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」,內容包括如何搭配三餐來

攝取增高所必須的營養,並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。

半個世紀過去,根據1998年日本政府公佈數字顯示,17歲的日本男生從1984年的平均身高

160.6公分,增高到170.9公分,同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分,效果驚人。

2008-04-30 18:10:35 補充:
●●●五大增高飲食



影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維,其中鈣質是最重要的營養

素,因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽,補充鈣質對於骨骼發育十分重要,其中又以牛奶

的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例;優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌,也是增高

的關鍵因素;維生素A、B、C、D也不可或缺,其中B是成長素進維他命,D可以幫助鈣質吸

收;植物纖維可以促進腸道蠕動,排除體內有毒物質,增進消化吸收。

各種食物當中,以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物,盡

2008-04-30 18:10:45 補充:
量在三餐中攝取這些食物,而且吃飯時每一口都要咀嚼30次,可以飛快提昇身體消化吸收

的速率。飯後平躺10分鐘,使消化器官充分發揮作用。

每天吃相同的菜色,當然也會吃膩,下表提供可替代的食物,不過還是盡量以五大增高食

物為主。

五大增高飲食的替代食物

增高主食 替代食物

牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克

沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克

菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克

胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克

橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

2008-04-30 18:11:01 補充:
●●●增高運動



每天早晨醒來第一件事,就是在床上完成增高體操。

暖身運動

伸展體操

仰躺床上、全身放鬆。

手背朝向內側伸到頭上,手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長,視線好像看著手指一樣伸

長脖子、同時伸直手指。

一邊吐氣,同時放鬆身體的力量,放輕鬆。重複以上動作5次。





蜻蜓體操

趴在床上,雙臂平放身體兩側、微微離開身體,全身放鬆。

深深吸氣同時將雙臂平舉,慢慢上抬到肩膀位置。

雙臂保持張開、挺起上身,頭也伸直抬起,保持挺胸姿勢,想像蜻蜓飛翔的樣子。

輕輕吐氣,放鬆全身力量,慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次,可矯正不當姿勢。

2008-04-30 18:11:26 補充:
增高運動



甩臂扭腰體操

雙腿靠攏,雙臂自然下垂,以自然方式站立。

雙臂用力朝左後方甩,腰同時向左扭轉,放鬆手臂,腰部再向左扭轉一次。

藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方,同時右腳向側面跨出一步,左腳向右腳靠攏

,放鬆手臂力量,腰部再向右扭轉一次。

再借反彈力向左扭轉,左腳向側邊跨出一步,右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次,促進背脊關節肌肉發育。

2008-04-30 18:11:38 補充:
搥肩打背體操



雙腳張開同肩寬。

上身稍微往前傾,右手手掌拍打左肩肌肉,同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。

左手手掌拍打右肩肌肉,同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高

血液淋巴循環,促進脊椎發育。

2008-04-30 18:11:49 補充:
挺胸踏步體操



雙腳併攏,自然站立。

雙臂往前伸出,同時右腳往前踏一步。

雙臂朝左右水平張開,右膝蓋充分彎曲,重心置於右腳。

張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同,各進10次,挺胸可以促進胸

部發育、刺激腰椎和骨盆,發揮增高效果。





挺胸划船體操



雙腳併攏,自然站立。

雙臂往上擺盪、踏出右腳。

上身前彎,雙臂朝後用力往上擺盪。

運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上,右腳收回,視線看著指尖。

手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉,再換腳進行,這個挺直背脊的運動可以使平日因

為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。

2008-04-30 18:12:01 補充:
深呼吸調整法

開窗讓空氣流通,雙腳併攏,自然站立。

右腳從側面跨出一步,雙臂從身體前方往頭上伸展。

雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。

放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。

收細臀部



運動 1 : 上半身挺直,大腿向上抬起,呈90度;慢慢將腳放下;再將小腿揚起;再放下。

左右腳輪流交替,重覆以上動作。1 日共 20 分鐘

2008-04-30 18:12:08 補充:
運動 2 : 盡量將腳向後抬高;再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。1 日共 20 分鐘

做運動的頭2天,臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛,這是正常反應,而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習慣了運動後,就不會那麼疼了。(一星期可減 2.1cm)



運動 3 : 趴在地下,臉向下,背部微曲,力量集中在腹部,然後將右腳拉向身體,腳尖伸直用力將右腳往後方抬起,將力量集中於臀部。換腳再做,左右各重覆30次。

2008-04-30 18:12:18 補充:
消除大腿內側

步 驟 1. 讓 身 體 躺 在 軟 墊 上 ,身 體 側 躺 成 一 直 線,

步 驟 2. 將 下 方 的 手 彎 起 來 枕 在 頭 下。彎 起 在 上 方 的 那 條 腿,把 腳 掌 著 地 在 肚 子 附 近。

步 驟 3. 再 用 位 在 上 方 的 那 隻 手 抓 住 腳 踝 前 方 以 固 定 姿 勢。

步 驟 4. 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度 把 位 在 下 方 的 腿 往 上 抬 高,在 最 高 點 稍 停 一 下,

步 驟 5. 然 後 再 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度,將 腿 緩 緩 放 下。等 到 做 到 你 要 的 次 數 時 再 換 邊。

2008-04-30 18:12:28 補充:
此 動 作 的 效 果 是 消 除 最 難 減 的 大 腿 內 側,不 過 要 注 意 身 體 要 始 終 保 持 側 身 直 線,不 要 彎 曲。抬 起 腿 時,要 保 持 伸 直,腳 尖 往 上 翹。在 運 動 的 過 程 中,當 你 將 大 腿 緩 緩 放 下 時,注 意 不 要 讓 腿 著 地,以 免 減 少 效 果。做 此 動 作 儘 量 做,最 好 不 間 斷 地 至 少 做 六 個 為 一 組。休 息 一 會 兒 再 慢 慢 增 加,等 到 體 力 可 以 適 應 了,做 三 到 五 組 最 理 想。

2008-04-30 18:12:37 補充:
除大腿前後,外側脂肪訓練



步 驟 1. 身 體 站 直,雙 腳 打 開 約 六 十 公 分 ( 比 肩 寬 各 多 一 個 拳 頭 )。要 注 意 腳 尖 朝 前 雙 手 放 在 頭 上。



步 驟 2. 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度 彎 曲 膝 蓋,臀 部 往 下 蹲 ( 感 覺 好 像 要 坐 下 去 一 樣 )。



步 驟 3. 然 後 再 以 慢 慢 數 到 十 的 速 度,臀 部 夾 緊,大 腿 用 力,把 身 體 重 新 站 直。

2008-04-30 18:12:50 補充:
此 動 作 效 果 在 於 消 除 大 腿 前、後 及 外 側 的 脂 肪 訓 練 肌 肉。對 於 緊 實 大 腿 後 上 方 和 下 方 的 贅 肉 很 有 效。





注 意 事 項:蹲 下 及 起 身 時,上 身 要 保 持 一 定 的 姿 勢,不 要 前 傾。蹲 下 時 量 力 而 為,不 必 蹲 太 低,大 腿 小 腿 的 角 度 不 要 小 於 九 十 度,以 免 關 節 負 荷 太 大。站 來 時,膝 蓋 不 必 撐 得 太 直,微 彎 即 可。

大腿纖細運動



步 驟 1:

先 側 躺 在 床 上

步 驟 2:

右 手 撐 住 頭 部 一 側

2008-04-30 18:13:01 補充:
步 驟 3:

左 手 則 放 在 身 體 前 方

步 驟 4:

開 始 將 上 側 的 腿 舉 高

步 驟 5:

抬 高 保 持 姿 勢 約 10 秒 鐘

步 驟 6:

接 下 來 換 邊 做 上 面 的 動 作

步 驟 7:

臀 部 必 須 與 地 面 垂 直,身 體 要 保 持 直 線
2008-04-23 4:11 am
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女15歲,都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減25磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

我用咗簡單又健康既方法!
我本身肥肥地.呢排fit左!
我用左4個月減左25磅.
改善頭痛,胃痛, 植物曲脹, 越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

網站改善身形, 健康, 體重控制, 細胞營養, 美容護膚.
http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
TEL: 93227176
2008-04-22 12:41 am
有一位14歲的小妹妹增重, 她亦有見營養師的, 可是都幫不到她, 不過透過改善腸胃吸收, 她兩個月已經增了5磅多, 如你有興趣了解更多資料, 可直接msn我 [email protected]
2008-04-21 11:50 pm
swimming,running or jumping
if you like , you can go to play basketball~

收錄日期: 2021-04-22 00:55:00
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080421000051KK01209

檢視 Wayback Machine 備份